বড় সংখ্যা: 7,000 দৈনিক পদক্ষেপ আপনাকে একটি দীর্ঘ জীবন পেতে সাহায্য করতে পারে, গবেষণা বলছে

আপনি প্রতিদিন কতগুলি পদক্ষেপ গ্রহণ করুন না কেন, আপনার স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি যোগ হয়। কিন্তু যারা প্রতিদিন 7,000 পদক্ষেপ নেয় তাদের জীবনে বছর যোগ হতে পারে। নতুন গবেষণা দেখা গেছে যে মধ্যবয়সী প্রাপ্তবয়স্ক যারা প্রতিদিন অনেকগুলি পদক্ষেপ নিয়েছিল তাদের তুলনায় প্রত্যাশিত বয়সে কম বয়সে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা 70 শতাংশ পর্যন্ত কম ছিল যাদের আন্দোলন দিনে 7,000 পদক্ষেপেরও কম ছিল। গবেষণাটি, যা 2,110 জন মধ্যবয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের জড়িত যারা একটি স্টেপ-কাউন্টিং ডিভাইস পরেছিল এবং তারপরে প্রায় 11 বছর ধরে ট্র্যাক করা হয়েছিল, জামা নেটওয়ার্ক ওপেন জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল। অংশগ্রহণকারীরা কত দ্রুত হাঁটতেন (তাদের পদক্ষেপের তীব্রতা হিসাবে উল্লেখ করা হয়) তাদের মৃত্যুর ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে না। বরং যারা বেশি হেঁটেছেন তারা বেশি দিন বেঁচে ছিলেন। গবেষকরা দেখেছেন, তবে, দিনে ১০,০০০ এর বেশি পদক্ষেপ নেওয়া - যে সংখ্যাটি প্রায়শই স্বাস্থ্যের জন্য দৈনিক লক্ষ্য হিসাবে উদ্ধৃত হয় - মৃত্যুর ঝুঁকিতে আর কোন হ্রাস পায়নি। হাঁটার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে মানুষ করতে পারে এমন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয় তাদের মঙ্গল উন্নত করুন , রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে। একজন প্রাক্তন সিডিসি পরিচালক শারীরিক কার্যকলাপ বর্ণনা করেছেন আমরা একটি আশ্চর্য ড্রাগ আছে নিকটতম জিনিস . এর সুবিধার মধ্যে, হাঁটা উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং বিষণ্নতার ঝুঁকি কমাতে পারে এবং এটি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ঘুমের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার হাড়, পেশী, হৃদয় এবং মস্তিষ্কের জন্য ভাল বলে মনে করা হয়। যদিও বেশিরভাগ লোকের জন্য হাঁটা নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে যাদের কোন উদ্বেগ আছে তাদের কোন নতুন শারীরিক কার্যকলাপের রুটিন চালু করার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সাধারণত, জাতীয় নির্দেশিকাগুলি পদক্ষেপের সংখ্যার পরিবর্তে একটি কার্যকলাপে ব্যয় করা সময়ের উপর ফোকাস করে, সপ্তাহে 150 মিনিট মাঝারি-তীব্রতার কার্যকলাপের সুপারিশ করে, যেমন হাঁটা।



- লিন্ডা সিয়ারিং

মার্কিন করোনভাইরাস কেস ট্র্যাকার এবং মানচিত্রতীর-রাইট

দীর্ঘায়ু ফাইল: একটি শক্তিশালী খপ্পর? উপরে তুলে ধরা? আসলে কি আপনাকে একটি পাকা বৃদ্ধ বয়সে বাঁচতে সাহায্য করতে পারে।



এমনকি সামান্য ব্যায়ামের অর্থ আপনার স্বাস্থ্যের বড় উন্নতি হতে পারে