বিরক্তিকর গৃহস্থালির কাজে যে ক্যালোরি পোড়ানো হয় তা বাড়িতে থাকা-খাওয়া ওজন বৃদ্ধির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে

কয়েক ক্যালোরি বার্ন করা প্রয়োজন? আপনি যদি এই দিনগুলি বেশি খাচ্ছেন এবং কম ব্যায়াম করছেন, তবে আরও সক্রিয় হওয়া বাড়িতে থাকা ওজন বৃদ্ধি এড়াতে চাবিকাঠি হতে পারে। ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য আপনাকে প্রথাগত ব্যায়াম (দৌড়ানো, অ্যারোবিকস বা এর মতো) করার দরকার নেই; রুটিন গৃহস্থালির কাজ, খুব.



ভাইরাল বনাম ব্যাকটেরিয়া সাইনাস সংক্রমণ
মার্কিন করোনভাইরাস কেস ট্র্যাকার এবং মানচিত্রতীর-রাইট

উদাহরণস্বরূপ, এক ঘন্টা ভ্যাকুয়ামিং আপনাকে একটি পরিষ্কার ঘর দেবে এবং 155 ক্যালোরি পোড়াবে (170-পাউন্ড প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য)। আপনার যদি একটি আঙিনা থাকে, বাগান করা প্রতি ঘন্টায় 386 ক্যালোরি পোড়ায়। এটি ক্যালোরি কন্ট্রোল কাউন্সিল দ্বারা তৈরি একটি অনলাইন ক্যালকুলেটর অনুসারে, একটি খাদ্য ও পানীয় শিল্প গ্রুপ, যেটি প্রায় 100টি ক্রিয়াকলাপের দিকে নজর দেয়, যার প্রতিটি নির্ধারণ করা হয় কারো ওজন এবং কার্যকলাপে ব্যয় করা সময়ের উপর ভিত্তি করে।

170 পাউন্ড ওজনের কারো জন্য, উদাহরণস্বরূপ, ধুলাবালি, লন্ড্রি করা, ইস্ত্রি করা বা ভ্যাকুয়াম করার মতো কাজে 60 মিনিট ব্যয় করা 155 ক্যালোরি পোড়ায়, যেখানে মুদি কেনাকাটা 232 ক্যালোরি পোড়ায়, লন ঘাস করে (ঠেলে, ঘোড়ায় না, ঘাসের যন্ত্র) পোড়ায়। 309 ক্যালোরি। তুলনামূলকভাবে, আরও কঠোর কার্যকলাপ যেমন এক ঘন্টার জন্য সিঁড়ি বেয়ে ওঠা 464 ক্যালোরি পোড়ায় যখন দড়ি ঘড়িতে 618 ঘন্টায় লাফ দেয় এবং 10-মিনিট-মাইল গতিতে 773 ক্যালোরিতে দৌড়ায়।



বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

জিমগুলি অস্থায়ীভাবে বন্ধ হওয়ার পরে, বিশ্বজুড়ে লোকেরা করোনভাইরাস প্রাদুর্ভাবের মধ্যে তাদের ওয়ার্কআউট রুটিনগুলির সাথে সৃজনশীল হয়েছে। (ক্লিনিক)

কত মানুষ এডিএইচডি দ্বারা প্রভাবিত হয়

ক্রিয়াকলাপ যাই হোক না কেন, আপনার খাওয়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ানোর ফলে ওজন হ্রাস হওয়া উচিত (ঠিক যেমন আপনার পোড়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাওয়া পাউন্ড যোগ করতে পারে)। ওজন কমানোর বিশেষজ্ঞরা সাধারনত বলে যে এক পাউন্ড হারানোর জন্য, আপনাকে সপ্তাহে 3,500 বেশি ক্যালোরি পোড়াতে হবে (প্রতিদিন 500 বেশি) আপনি যতটা না খান। অন্যান্য কার্যকলাপের ক্যালরি মান দেখতে যান caloriecontrol.org (মেনুতে ক্লিক করুন, তারপর স্বাস্থ্যকর ওজন টুল কিট, তারপর মুভিং ক্যালকুলেটর পান)।

- লিন্ডা সিয়ারিং

বাড়িতে মাঝে মাঝে ওয়ার্কআউটগুলি আপনার জন্য কীভাবে কাজ করতে পারে