সিকাডাস, সাপ, ইঁদুর - পোকামাকড় এবং অন্যান্য জিনিসের ফোবিয়াস মানুষের জীবনকে সংকুচিত করতে পারে

31 বছর বয়সী ডিসি উদ্যোক্তা রাচেল উইন মে মাসে আসন্ন সিকাডা আক্রমণে আতঙ্কিত।



তিনি এবং তার বন্ধুরা বসন্ত এবং গ্রীষ্মে বাইরে একটি আরামদায়ক সময় কাটিয়ে মহামারী থেকে বেরিয়ে আসার জন্য উন্মুখ ছিলেন, কিন্তু শহরটিতে বাগগুলির চিন্তা তাকে আতঙ্কিত করে তোলে।

মার্কিন করোনভাইরাস কেস ট্র্যাকার এবং মানচিত্রতীর-রাইট

আমি খুব ভয় পাচ্ছি যে তারা আমাকে স্পর্শ করবে, আমার চুলে বা আমার মুখের কাছে পাবে, সে বলল। অথবা আমার কুকুর তাদের খাওয়ার চেষ্টা করবে।



তার উদ্বেগ বিরল নয়।

ডিসি এলাকায় একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট হিসাবে, আমি আমার অনেক রোগীকে শুনেছি — বিশেষ করে যারা সাধারণভাবে উদ্বেগের প্রবণতা রয়েছে — সিকাডাসের আগমনকে ভয় পাওয়ার বিষয়ে কথা বলছেন। মার্কিন জনসংখ্যার প্রায় এক চতুর্থাংশ এক বা একাধিক প্রাণীকে ভয় পায় , অন্য কোন ভয়ঙ্কর বস্তু বা পরিস্থিতির চেয়ে উচ্চতর।

গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

কিন্তু অনেকের জন্য, তাদের ভয় প্রকৃত বিপদের অনুপাতের বাইরে, সময়ের সাথে সাথে চলতে থাকে এবং এড়ানো এবং অন্যান্য আচরণের দিকে নিয়ে যায় যা ব্যক্তির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে - এমন শর্ত যা এটিকে ফোবিয়া হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে। জীবজন্তুর ভয়ের প্রাদুর্ভাবের অনুমান 12.6 থেকে 22.2 শতাংশের মধ্যে এবং প্রাণীদের ফোবিয়াস 3.3 থেকে 5.7 শতাংশ পর্যন্ত .

বিজ্ঞাপন

কীটপতঙ্গ, সাপ এবং ইঁদুরের মতো ভয়ঙ্কর, হামাগুড়ি দেওয়া প্রাণীদের ফোবিয়াস অন্যান্য ধরণের প্রাণীর চেয়ে বেশি . এটি আবির সৈয়দ, 33, মন্ট্রিলের একজন ই-কমার্স পরামর্শদাতাকে অবাক করে না: যখন তার অফিসটি অস্টিন স্টার্ট-আপের গবেষণা-ও-উন্নয়ন বিভাগের একই বিল্ডিং-এ চলে যায় তখন তার উদ্বেগ বেড়ে যায় যে সে চাষ করা পোকামাকড়ের জন্য কাজ করেছিল মানুষের ব্যবহারের জন্য।

আমি বাধ্যতামূলকভাবে প্রতি কয়েক মিনিটে আমার ডেস্কের নীচে যে কোনও ক্রলিং ক্রিকেটের জন্য পরীক্ষা করতাম এবং যখন আমি একটি পেলাম তখন বিরক্ত হতাম, তিনি বলেছিলেন।



গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

ইনসেক্ট ফোবিয়াকে এন্টোমোফোবিয়া বা ইনসেক্টোফোবিয়াও বলা হয় এবং আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের মানসিক ব্যাধি সংক্রান্ত ম্যানুয়ালে এটি এক ধরনের নির্দিষ্ট ফোবিয়া ( ডিএসএম-ভি ) অন্যান্য ফোবিয়াসের মতো, নারীরা এতে ভোগার সম্ভাবনা বেশি . লিঙ্গ পার্থক্য বিদ্যমান থাকতে পারে কারণ প্রাকৃতিক নির্বাচন এমন মহিলাদের পক্ষপাত করেছে যারা বিপদ থেকে দূরে ছিল, বিশেষ করে তাদের সন্তান-পালনের বছরগুলিতে, বা সামাজিকীকরণের কারণে যা মহিলাদের শেখায়, কিন্তু পুরুষদের নয়, যে জিনিসগুলিকে ভয় করা এবং আপনার ভয় দেখানো গ্রহণযোগ্য।

বিজ্ঞাপন

বেশিরভাগ মানুষের জন্য, পোকা শৈশব থেকেই ভয় এবং ফোবিয়া শুরু হয় .

আমি মিয়ামিতে বড় হয়েছি, যেখানে আমি প্যালমেটো বাগ এবং তেলাপোকার গভীর ভয় তৈরি করেছি, উইন বলেন। একদিন, যখন আমি ছোট ছিলাম, আমি লন্ড্রি করার সময় একটা তেলাপোকা আমার পায়ের উপর দিয়ে ছিটকে পড়ল, যার ফলে আমি চিৎকার করি, লন্ড্রি ফেলে দিই এবং সাহায্যের জন্য দৌড়ে যাই।

গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

কেন কিছু লোক পোকামাকড় বা অন্যান্য ফোবিয়াস বিকাশ করে? অধ্যয়ন প্রস্তাব যে জেনেটিক্স, প্যারেন্টিং এবং জীবনের ঘটনাগুলি একত্রিত করে একজন ব্যক্তিকে সংবেদনশীল করে তোলে। যারা প্যানিক ডিসঅর্ডার বা সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধির মতো অন্যান্য উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছেন তাদের ফোবিয়াস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

যখন কোনো ভয়ঙ্কর বস্তু বা পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়, তখন ফোবিয়াসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত অস্বস্তিকর শারীরিক উপসর্গ যেমন দ্রুত এবং অগভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, বুকে আঁটসাঁটতা, হৃদপিণ্ডের ঝাঁকুনি, শুকনো গলা, ঘাম এবং পেটে অস্বস্তি অনুভব করে। এই সংবেদনগুলি লড়াই-অর-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়ার অংশ, যা আমাদের বিবর্তনীয় অতীতে বিপদগুলির সাথে লড়াই করার সময় কার্যকর ছিল, কিন্তু এখন আপনি রান্না করার সময় আগুনের অ্যালার্মের মতো জ্বলে ওঠে।

বিজ্ঞাপন

আপনি যা ভয় পান তার মুখোমুখি হওয়ার অন্যান্য প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে পক্ষাঘাত এবং বিতৃষ্ণা .

গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

ওয়েন যখন তার অ্যাপার্টমেন্টে তেলাপোকা দেখতে পেত, তখন সে প্রায়ই নিথর থাকে যতক্ষণ না তার সঙ্গী এসে তাকে মেরে ফেলতে পারে। তিনি বাগ দ্বারা নিঃস্ব হওয়ার বর্ণনা দিয়েছেন এবং সিকাডাসের সাথে আরও শক্তিশালী প্রতিক্রিয়ার আশঙ্কা করছেন।

Tamar E. Chansky, ফিলাডেলফিয়ার একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং এর লেখক উদ্বেগ থেকে নিজেকে মুক্ত করা এবং আপনার সন্তানকে উদ্বেগ থেকে মুক্ত করা , রোগীদের সাথে কাজ করার সময় উদ্বিগ্ন প্রতিক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করার চেষ্টা করে: আমরা নিরাপদে থাকার জন্য প্রস্তুত, এবং মস্তিষ্কের সেই অংশটি সর্বদা প্রস্তুত। কিন্তু কখনও কখনও এটি একটি অ-বিপজ্জনক পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া হিসাবে ভুল করে, এবং আমাদের মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়া কখন সহায়ক এবং কখন নয় তা পার্থক্য করতে শিখতে হবে।

এড়িয়ে চলা উদ্বেগের জন্ম দেয়

ভয় এবং বিতৃষ্ণা অনুভব করার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হল বাগ, মাকড়সা বা অন্য কিছু যা আমরা ভয় পাই তা এড়িয়ে চলা। যদি এটি অসম্ভব হয়, মানুষ অন্যান্য কৌশলগুলির মধ্যে অ্যালকোহল পান করে বা প্রযুক্তির সাথে নিজেকে বিভ্রান্ত করে উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে বাঁচতে পারে।

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

কিন্তু পরিহার শুধুমাত্র সাময়িকভাবে কাজ করে। এমনকি যদি সিকাডাসের ঝাঁক থেকে পালানোর মাধ্যমে উদ্বেগ কমে যায়, উদাহরণস্বরূপ, এটা পরে ফিরে আসবে এবং শক্তিশালী হবে . এবং আরও বেশি করে পরিস্থিতি এড়ানোর মাধ্যমে যেখানে উদ্বেগ দেখা দিতে পারে, জীবন সঙ্কুচিত হয়।

সৈয়দ বলেছিলেন যে তিনি তার পিতামাতার জন্মভূমি পাকিস্তানে ভয়ঙ্কর পারিবারিক ভ্রমণের কথা মনে রেখেছেন কারণ তাকে পোকামাকড় এবং শিশুরা তাকে ভয় পাওয়ার জন্য উত্যক্ত করে তার সাথে মোকাবিলা করতে হবে।

রাতে, আমি আলোকিত এলাকা থেকে পালিয়ে যেতাম যেখানে পোকা জড়ো হবে এবং অনেক মজা মিস করতাম, তিনি বলেছিলেন। কিন্তু আমি কিছু বাগ থেকে পালাতে সক্ষম হলেও, দুশ্চিন্তা আমাকে রাতে জাগিয়ে রাখবে।

সিকাডাসের উত্থান ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে, উইন বলেছিলেন যে তিনি উদ্বিগ্ন যে যখনই তিনি উত্তর-পশ্চিম ওয়াশিংটনের রক ক্রিক পার্কে যান বা অনুরূপ জায়গায় যান - একটি শক্ত টুপি, লম্বা প্যান্ট, বুট, ক্রমাগত খোঁজে থাকা - হবে না। যথেষ্ট.

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

এমনকি তাদের সম্পর্কে চিন্তা করা আমাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে, তিনি বলেছিলেন। আমি ইতিমধ্যে ছোট এবং অন্ধকার কিছুর জন্য আমার পরিবেশ স্ক্যান করেছি। এমনকি ক্ষুদ্রতম জিনিস আমাকে বিভ্রান্ত করতে পারে।

মাইকেল স্টেইন, একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং ডেনভারের উদ্বেগ সমাধানের প্রতিষ্ঠাতা, বলেছেন যে তিনি একজন রোগীর চিকিৎসা করেছিলেন যার ফড়িং ফোবিয়া ছিল। এটি এতটাই খারাপ হয়ে গেছে যে তিনি কোনও লনে পা রাখতে পারেননি বা কোনও ঘাসযুক্ত এলাকায় হাঁটতে পারেননি, স্টেইন বলেছিলেন। তিনি সাহায্য চেয়েছিলেন কারণ তার জীবন ফোবিয়া দ্বারা অত্যন্ত দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত হয়েছিল।

সবচেয়ে কার্যকরী চিকিৎসা

50 বছরেরও বেশি সময় ধরে এলোমেলো নিয়ন্ত্রণ পরীক্ষার পর্যালোচনাগুলি দেখিয়েছে যে জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি (সিবিটি) বেশিরভাগ উদ্বেগ সমস্যার জন্য ভাল কাজ করে এবং ডিসঅর্ডার এবং ফোবিয়াসের সবচেয়ে কার্যকরী চিকিৎসা। যদিও CBT প্রায় 1960 এর দশক থেকে, এটি সাধারণ জনগণ এবং এমনকি মানসিক সাহায্য চাওয়া রোগীদের দ্বারা খুব কম বোঝা যায়।

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

ফোবিয়াসের (এবং অন্যান্য উদ্বেগজনিত সমস্যা এবং ব্যাধি) জন্য CBT-এর প্রধান উপাদান হল এক্সপোজার থেরাপি — পোকামাকড় এড়ানোর পরিবর্তে কাছে যেতে শেখা, উদাহরণস্বরূপ, এবং অন্যান্য ভয়ঙ্কর বস্তু বা পরিস্থিতি। রোগীরা পোকামাকড় কল্পনা করে, তাদের ছবি দেখে, খেলনা পোকামাকড়ের সাথে খেলা করে, অনেক পোকামাকড় আছে এমন এলাকা পরিদর্শন করে এবং অবশেষে পোকামাকড় স্পর্শ করে।

রোগীদের কখনই এমন কিছু করতে বাধ্য করা হয় না যা তারা করতে চায় না এবং তাদের থেরাপিস্ট তাদের সাথে একই এক্সপোজার, মডেলিং, কোচিং, উত্সাহজনক এবং চিয়ারলিডিংয়ের সাথে জড়িত। এক্সপোজার থেরাপি শুধুমাত্র সম্পন্ন করা যেতে পারে একটি শক্তিশালী, সহযোগী থেরাপিউটিক সম্পর্কের প্রেক্ষাপটে।

যদিও এক্সপোজার নীতিগুলি ধারণাগতভাবে সহজ, তবে প্রতিটি রোগীর প্রয়োজনের জন্য পদ্ধতির সাথে সামঞ্জস্য রেখে সেগুলিকে বাস্তবে প্রয়োগ করার জন্য একজন দক্ষ, অভিজ্ঞ থেরাপিস্ট লাগে।

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

বেশিরভাগ লোকের সাথে, আপনাকে ধীরে ধীরে যেতে হবে, স্টেইন বলেছিলেন। একবার তারা বুঝতে পারে যে উদ্বেগ শেষ পর্যন্ত কমে যায় এমনকি তারা এমন কিছু করছে যা তারা আগে কল্পনা করতে পারেনি, তারা উত্সাহিত হয় এবং চালিয়ে যেতে চায়। এবং একজন থেরাপিস্ট হিসাবে, আপনাকে সৃজনশীল এবং নমনীয় হতে হবে। যখন আমরা ফড়িং খুঁজে পাইনি, তখন আমার রোগী এবং আমি একটি পোষা প্রাণীর দোকানে গিয়েছিলাম এবং ক্রিকেটে ভরা বয়াম কিনেছিলাম, যেগুলি খুব মিল।

যদিও একটি স্ট্যান্ডার্ড অফিস সেটিংয়ে প্রচুর এক্সপোজার থেরাপি করা যেতে পারে, জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপিস্টরাও প্রয়োজনের সময় বিশ্বে সেশন পরিচালনা করেন। এর অর্থ হতে পারে একটি পার্কে যাওয়া এবং পোকামাকড়-ফোবিক রোগীর সাথে ময়লায় বসে থাকা, সাপের ফোবিয়ার এক্সপোজারের জন্য চিড়িয়াখানার সরীসৃপের বাড়িতে যাওয়া, বা ভয়ভীতি চালক বা উড়ন্তদের সাথে ভ্রমণ করা। এছাড়াও, রোগীদের নিজের দ্বারা বা অন্য লোকেদের সাথে সেশনের মধ্যে এক্সপোজার অনুশীলন করতে উত্সাহিত করা হয়। যত বেশি প্রেক্ষাপটে এক্সপোজার ঘটে, উন্নত চিকিত্সা প্রভাব বজায় রাখা হয় .

ফোবিয়াসের চিকিত্সার জন্য সাধারণত 10টি সাপ্তাহিক সেশন লাগে, তবে লক্ষণের তীব্রতা এবং রোগীর ইচ্ছার উপর নির্ভর করে সেগুলি ছোট বা দীর্ঘ হতে পারে। একটি একক তিন ঘন্টা এক্সপোজার চিকিত্সা কার্যকরীও প্রমাণিত হয়েছে মাকড়সা, সাপ, সুই এবং অন্যান্য ফোবিয়া সহ। নতুন উদ্ভাবনগুলি উভয়ই ব্যবহার করে আশাব্যঞ্জক ফলাফল দেখিয়েছে ভার্চুয়াল বাস্তবতা বা অগমেন্টেড রিয়েলিটি এক্সপোজার থেরাপি। অগমেন্টেড রিয়েলিটি অধ্যয়ন যা ভার্চুয়ালকে সুপারইমপোজ করে তেলাপোকা বা মাকড়সা বাস্তব পরিবেশে লোকেদের তাদের পোকা ফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করেছে, উদাহরণস্বরূপ।

বিজ্ঞাপন

এক্সপোজারের মাধ্যমে, আমরা আমাদের অযৌক্তিক বা অসহায় চিন্তার ধরণগুলিও পরীক্ষা করতে পারি যা উদ্বেগের জন্য উর্বর স্থল প্রদান করে।

উদাহরণস্বরূপ, আমাদের বিপর্যয় ঘটার প্রবণতা সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং বুঝতে পেরে যে সিকাডাস আমাদের চুলে জট পাকানোর ভয়টি ঘটবে না তা ফোবিয়া থেকে পুনরুদ্ধারকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এবং যখন আমরা অপেক্ষা করি এবং কল্পনা করি সিকাডাসের সাথে জীবন কেমন হবে, আমাদের কাছে অনিশ্চয়তার সাথে মোকাবিলা করতে না পারার একটি সাধারণ উদ্বেগজনক উদ্বেগকে চ্যালেঞ্জ করার অতিরিক্ত সুযোগ রয়েছে।

এক্সপোজার থেরাপি আমাদেরকে এমনভাবে নতুন তথ্য শিখতে সাহায্য করে যা আমাদের সাথে থাকবে। আমরা শিখেছি যে পোকামাকড় আমরা যতটা বিপজ্জনক না ভেবেছিলাম এবং আমরা আমাদের উদ্বেগ এবং কষ্ট সহ্য করতে পারি, বলেছেন জনাথন এস আব্রামোভিটস, নর্থ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিনিকাল সাইকোলজির অধ্যাপক এবং সহ-লেখক। উদ্বেগের জন্য এক্সপোজার থেরাপি: নীতি এবং অনুশীলন আমরা উদ্বেগ এবং বিতৃষ্ণা অনুভব করতে আরও ভাল হয়ে উঠি এবং বুঝতে পারি যে এই আবেগগুলি এবং এর সাথে থাকা শারীরিক সংবেদনগুলিও বিপজ্জনক নয়।

সাহায্য চাইতে সাহস খুঁজে

এক্সপোজার থেরাপির উচ্চ কার্যকারিতা সত্ত্বেও, অনেক লোক এতে জড়িত হতে অনিচ্ছুক কারণ এটি খুব ভীতিকর বা অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হতে পারে। আপনাকে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে যে আপনি প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে যেতে কতটা অনুপ্রাণিত।

প্রদত্ত যে প্রত্যেকেরই কিছু দ্বিধাদ্বন্দ্ব রয়েছে, আব্রামোভিটজ জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দিয়েছেন, এই ফোবিয়া বা ভয় আমার জীবন, সম্পর্ক, সামাজিক কার্যকলাপ এবং অবসরকে কতটা প্রভাবিত করছে? তিনি জিজ্ঞাসা করার পরামর্শও দিয়েছিলেন, আপনি কি চান যে আপনার জীবন কীটপতঙ্গের সাথে মোকাবিলা করা হোক? এবং প্রিয়জন এবং একজন থেরাপিস্টের সাথে উভয় সমস্যা নিয়ে আলোচনা করা।

একজন সু-প্রশিক্ষিত থেরাপিস্ট খোঁজা যার সাথে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তাও অনেক দূর এগিয়ে যায় একজন ব্যক্তির ইচ্ছা বৃদ্ধি এক্সপোজার থেরাপি চেষ্টা করার জন্য।

থেরাপিস্ট থেরাপির জন্য একটি বিশদ যুক্তি প্রদান করতে এবং প্রক্রিয়াটি কীভাবে উদ্ভাসিত হবে তা ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হবেন এবং আপনার যে কোন প্রশ্ন বা উদ্বেগের উত্তর দিতে পারবেন। উচ্চ প্রেরণা এবং স্ব-কার্যকারিতার অনুভূতি এছাড়াও ইতিবাচক ভবিষ্যদ্বাণীকারী এক্সপোজার চিকিত্সার সাফল্য।

'একটি সুই আমার রক্ত ​​​​ঠান্ডা করে তোলে': ফোবিকরা কি করোনভাইরাস ভ্যাকসিন পাবে?

প্রচুর আমেরিকানদের উড়ে যাওয়ার ভয় আছে। উদ্বেগজনিত ব্যাধি কাটিয়ে ওঠার উপায় রয়েছে।

মাকড়সার ভয় কাটিয়ে উঠুন 2 মিনিটে

বায়োআইডেন্টিকাল হরমোন ভোক্তা পর্যালোচনা 2020

শিশুদের তাদের ফোবিয়াসে সাহায্য করা

ইনসেক্টোফোবিয়া সহ নির্দিষ্ট ফোবিয়াস, শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে সাধারণ। শিশুদের সাথে জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি (CBT) প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে CBT-এর মতোই, তবে কিছু পার্থক্য রয়েছে।

বাচ্চাদের সাথে, আমি সেই গল্পটি সম্পাদনা করে শুরু করি যা একটি মন আপনাকে বলছে — যে বাগগুলি, উদাহরণস্বরূপ, আমাদের শত্রুরা যারা আমাদের ক্ষতি করতে চায় — একটি নতুন গল্প যা বলে যে আপনি বাগ পছন্দ করতে পারেন না, কিন্তু তারা ফিলাডেলফিয়ার একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং এর লেখক Tamar E. Chansky বলেছেন উদ্বেগ থেকে নিজেকে মুক্ত করা এবং আপনার সন্তানকে উদ্বেগ থেকে মুক্ত করা .

আমরা ভয় এবং ভবিষ্যদ্বাণী লিখে রাখি এবং তারপরে আমরা বাগ সম্পর্কে যা শিখি তার উপর ভিত্তি করে সেগুলি যাচাই করি। এবং আমরা সবসময় তাদের নির্বোধ নাম দিই, চ্যানস্কি বলেন।

ভেরোনিকা এল. রাগি, চেভি চেজের একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট, মো. এবং এর লেখক শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের উদ্বেগের চিকিৎসার জন্য এক্সপোজার থেরাপি: একটি ব্যাপক নির্দেশিকা, বলেছেন, আমরা এটাকে যতটা সম্ভব মজাদার করে তুলি, লক্ষ্য চার্টের সাহায্যে এক্সপোজার করা এবং একটি উল্লেখযোগ্য পুরস্কার ব্যবস্থা।

শিশুরা যখন এক্সপোজার ট্রিটমেন্টকে একটি খেলা হিসেবে দেখে, তখন তাদের অংশগ্রহণের সম্ভাবনা বেশি থাকে, তিনি বলেন। ছোট ছোট সাফল্য এবং ইতিবাচক অভিজ্ঞতা সময়ের সাথে সাথে শিশুরা আত্মবিশ্বাস এবং গর্ব বিকাশ করে। এক্সপোজার লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য পুরষ্কারগুলি আরও প্রেরণা বাড়াতে পারে।

যখন একটি শিশু CBT-এর মধ্য দিয়ে যায়, তখন বাবা-মায়েরা শিখেন যে কীভাবে শিশুকে কিছু চেষ্টা করার জন্য উত্সাহিত করতে হয় যদিও এটি শুরুতে কিছুটা ভীতিজনক হয়, এবং কীভাবে সবসময় ভয়ের কাছে নতি স্বীকার করে একটি শিশুর উদ্বেগকে সামঞ্জস্য করা যায় না। রাগি দেখেছেন যে বাবা-মায়ের জন্য সবচেয়ে কঠিন জিনিসটি হল অবিলম্বে উদ্ধারে না আসা শেখা। কৌতূহলের অভিভাবকীয় মডেলিং, বিস্ময় ও অন্বেষণের অনুভূতি এবং যা কিছু অনুভূতি আসে তার মুখোমুখি হওয়া, সময়ের সাথে সাথে কম ভয় এবং উদ্বেগের দিকে নিয়ে যায়।

তত্ত্বাবধায়কদের মাঝে মাঝে শুধু 'হ্যাঁ' কোথায় তা খুঁজে বের করার জন্য - কিন্তু কখনই - জোর করে না - তাদের বাচ্চাদের অনুমতির প্রয়োজন হয়, চ্যানস্কি বলেছিলেন।

তিনি মে এবং জুনে একটি সাহসী চ্যালেঞ্জ সেট করার পরামর্শ দিয়েছেন: আসুন দেখি কারা সিকাডাসের কাছাকাছি যেতে পারে এবং তাদের সম্পর্কে সবকিছু আবিষ্কার করতে পারে!