কম্পিউটারের স্ক্রীন টাইম চোখের ক্ষতি করছে - বিশেষ করে শিশুদের জন্য

এটির আশেপাশে কোন উপায় নেই: মহামারী শুরু হওয়ার পর থেকে, সমস্ত বয়সের বাচ্চারা স্ক্রীনের দিকে তাকিয়ে অনেক বেশি সময় ব্যয় করছে, বিশেষ করে অনেক স্কুল ক্লাসরুম থেকে কম্পিউটারে স্থানান্তরিত হয়েছে। ইপসোস এবং গ্লোবাল মায়োপিয়া অ্যাওয়ারনেস কোয়ালিশন দ্বারা পরিচালিত একটি জরিপে এমনটি পাওয়া গেছে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের 44 শতাংশ শিশু দিনে চার ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করছে , মহামারীর আগের হার দ্বিগুণেরও বেশি।



মার্কিন করোনভাইরাস কেস ট্র্যাকার এবং মানচিত্রতীর-রাইট

স্বাভাবিকভাবেই, শারীরিক কার্যকলাপ, একাকীত্ব এবং সমাজতাত্ত্বিক ফাঁকের প্রভাব সম্পর্কে উদ্বেগ রয়েছে। কিন্তু মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, আমি মনে করি পর্যাপ্ত মানুষ পর্দার মাধ্যমে জীবনযাপনের আরেকটি সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বিবেচনা করছে না: চোখের ক্ষতি।

আমাদের চোখ পর্দায় পড়ার জন্য নির্মিত নয়। বেশ কিছু দিক — যেমন দেখার কোণ এবং স্ক্রীনের একদৃষ্টি — আমাদের চোখকে একটি মুদ্রিত পৃষ্ঠা অধ্যয়ন করার সময় তাদের চেয়ে বেশি পরিশ্রম করতে বাধ্য করে। সেই স্ট্রেন, এবং অনলাইন স্কুলের জন্য যে বিস্তৃত ক্লোজ-আপ কাজ প্রয়োজন, তা চোখের সমস্যা হতে পারে, যার মধ্যে কিছু সারাজীবন স্থায়ী হতে পারে।



সানস্ক্রিন আপনার জন্য খারাপ

দূরত্ব শিক্ষাকে ঘাড়ে (বা মাথা, বা কব্জি) ব্যথা হতে দেবেন না

একজন বিজ্ঞানী হিসাবে যিনি ভিজ্যুয়াল সিস্টেম অধ্যয়ন এবং মানুষের চোখ রক্ষা করার জন্য আমার কর্মজীবনের অনেকটা উৎসর্গ করেছেন, আমি চিন্তিত।

কেন আমি আর ফোকাস করতে পারি না
বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং অন্যান্য দেশে, চোখের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা একটি প্রধান জনস্বাস্থ্যের অগ্রাধিকার নয়, বিশেষত যখন মহামারীর কবলে পড়ে। এটি চীনের ক্ষেত্রে নয়, যেখানে আমি আমার অনেক সময় ব্যয় করি - সেখানে, চোখের স্বাস্থ্য আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখা হয়, বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে। এবং উদ্বেগজনক প্রবণতা উদ্ভূত হচ্ছে: চীনে 120,000-এরও বেশি শিশুর উপর জানুয়ারির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 6 থেকে 8 বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে মায়োপিয়া (অদূরদর্শিতা বা দূর থেকে জিনিস দেখতে সমস্যা) হার একটি গৃহবন্দী সময়ের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি , যখন কোভিড -19 এর কারণে জানুয়ারি থেকে মে পর্যন্ত স্কুল বন্ধ থাকে, তখন করোনাভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট রোগ। 6 বছর বয়সীদের মধ্যে, লকডাউনের পরে মায়োপিয়ার হার ছিল 21.5 শতাংশ; কোভিড-১৯-এর আগে, ২০১৫ সাল থেকে সেই বয়সের মধ্যে সর্বোচ্চ বার্ষিক হার ছিল ৫.৭ শতাংশ।

এই তথ্যগুলি আমার কাছে বিস্ময়কর নয়। স্ক্রিন রিডিং এর বেশ কিছু দিক আমাদের চোখে ট্যাক্সিং করে তোলে। যদিও এটি স্পষ্ট নয় যে স্ক্রীন টাইম নিজেই মায়োপিয়ার জন্য একটি ঝুঁকির কারণ, ক্লোজ-আপ কাজ অবশ্যই হল — এবং অনলাইন স্কুলের জন্য এর অনেক বেশি প্রয়োজন।

কোণ দেখার সমস্যাও রয়েছে, যেহেতু লোকেরা ডিজিটাল ডিসপ্লেগুলিকে অস্বাভাবিক কোণে দেখতে পারে, যেমন বিছানায় থাকা অবস্থায়, তাদের কোলে স্মার্টফোন বা ল্যাপটপ নিয়ে। পর্দা প্রায়ই অফার মুদ্রিত পৃষ্ঠার তুলনায় অক্ষর এবং পটভূমির মধ্যে কম বৈসাদৃশ্য , এবং পর্দার একদৃষ্টি এবং প্রতিফলন চোখকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করতে পারে। স্ক্রিনে পড়া চোখের বিদ্যমান সমস্যাগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, কারণ পৃষ্ঠা পড়ার জন্য চশমা এবং কন্টাক্ট লেন্সের প্রেসক্রিপশনগুলিও কাজ নাও করতে পারে।



বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

আমি সন্দেহ করি যে অন্যান্য দেশে মায়োপিয়ার হার বাড়ছে যেগুলি চীনের মতো নিবিড়ভাবে চোখের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করে না। এটি প্রাথমিক-স্কুল-বয়সী শিশুদের জন্য একটি বিশেষ সমস্যা, যাদের চোখ বিশেষ করে মায়োপিয়া হওয়ার জন্য সংবেদনশীল হতে পারে . মায়োপিয়া একটি অসুবিধার চেয়েও বেশি: এটি সংশোধন করা ব্যয়বহুল হতে পারে (নিয়মিত চোখের পরীক্ষা এবং চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স প্রয়োজন), এবং গুরুতর অদূরদর্শী ব্যক্তিরা অতিরিক্ত অবস্থার জন্য উচ্চ ঝুঁকি যেমন রেটিনাল টিয়ার, ছানি এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশন, যা তাদের দৃষ্টিশক্তি সম্পূর্ণভাবে হুমকির সম্মুখীন হতে পারে।

যদি সংশোধন না করা হয়, মায়োপিয়া (বা এর কাজিন, দূরদৃষ্টি) সরাসরি স্ক্রীন টাইমের সাথে সম্পর্কিত চোখের অন্য সমস্যায় অবদান রাখতে পারে: কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম , ডিজিটাল আইস্ট্রেন নামেও পরিচিত, ঝাপসা দৃষ্টি, শুষ্ক চোখ এবং ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত। আপনি যত বেশি সময় স্ক্রিনে পড়ার জন্য ব্যয় করবেন, তত বেশি ঝুঁকিতে থাকবেন। আশ্চর্যের বিষয় নয় যে, আমরা কোভিড-১৯-এর সাথে স্ক্রীন টাইমে যে স্পাইক দেখেছি তার সাথে রিপোর্ট রয়েছে সারা বিশ্বে আরও ডিজিটাল আইস্ট্রেন . ভারতের গবেষকদের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অনলাইনে ক্লাস নিচ্ছেন এমন ৫০ শতাংশ শিশুর চোখে ডিজিটাল সমস্যা রয়েছে।

সুসংবাদ: লোকেরা তাদের চোখ রক্ষা এবং নিরাময়ের জন্য সহজ পদক্ষেপ নিতে পারে। 20-20-20 নিয়ম — স্ক্রিনে কাটানো প্রতি 20 মিনিটে 20 সেকেন্ডের জন্য কমপক্ষে 20 ফুট দূরত্বে তাকানো — গুরুত্বপূর্ণ, এবং অনলাইন স্কুলিংয়ে পাঠ্যক্রমের অংশ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। চীনে, শিক্ষা মন্ত্রণালয় বলেছে যে ইলেকট্রনিক্স শিক্ষাদানের সময়ের 30 শতাংশের বেশি হতে পারে না, এবং শিক্ষার্থীরা ইলেকট্রনিক হোমওয়ার্কে প্রতিদিন 20 মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করতে পারে না।

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

কিন্তু এখানে সেরা উপদেশ: বাইরে যান।

খামির সংক্রমণের জন্য প্রোবায়োটিকস

একটি 27টি গবেষণার বিশ্লেষণ এটি পরামর্শ দেয় যে এটি দীর্ঘ স্ক্রীন টাইম এবং বাইরে কম সময়ের সমন্বয় যা ছোট বাচ্চাদের মায়োপিয়ার সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে রাখে। চীনে প্রথম শ্রেণির ছাত্রদের (গড় বয়স 6 বছর) একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্কুলে যাদের বাইরে 40 মিনিট অতিরিক্ত সময় দেওয়া হয়েছিল আগামী তিন বছরে মায়োপিয়া হওয়ার সম্ভাবনা 9 শতাংশ কম।

কেন? বহিরঙ্গন পরিবেশ উজ্জ্বল এবং পূর্ণ-বর্ণালী আলো, বিস্তৃত স্কেল জুড়ে সমৃদ্ধ স্থানিক নিদর্শন এবং দূরবর্তী বস্তুর তীক্ষ্ণ চিত্র প্রদান করে — এগুলি সবই চোখকে মায়োপিয়া থেকে রক্ষা করতে পারে।

তাই আপনি যদি বাচ্চাদের চোখের উপর কোভিড-১৯ বিধিনিষেধের প্রভাব নিয়ে চিন্তিত হন, আমি বলি: এটি পড়া বন্ধ করুন এবং তাদের বাইরে পাঠান।

লেক্সাপ্রো এবং ওয়েলবুট্রিন কম্বো রিভিউ
গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

ঝং-লিন লু হলেন প্রধান বিজ্ঞানী, বিজ্ঞানের সহযোগী প্রভোস্ট এবং NYU-ECNU ইনস্টিটিউট অফ ব্রেন অ্যান্ড কগনিটিভ সায়েন্স-এর সহ-পরিচালক, সেইসাথে নিউরাল সায়েন্স এবং সাইকোলজির অধ্যাপক এবং NYU-তে গ্লোবাল নেটওয়ার্কের অধ্যাপক৷ এই নিবন্ধটি সঙ্গে উত্পাদিত হয়েছে জ্ঞাত ম্যাগাজিন , বিজ্ঞান এবং এর উদীয়মান সীমান্ত কভার করে একটি সাংবাদিক প্রকাশনা।

মহামারী চলাকালীন কেন চোখের ভাল যত্ন প্রয়োজন

দূরত্ব শিক্ষাকে ঘাড়ে (বা মাথা, বা কব্জি) ব্যথা হতে দেবেন না

প্রযুক্তিগত গ্যাজেট এবং ডিজিটাল আইস্ট্রেন থেকে নীল আলো: 73 শতাংশেরও বেশি তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা উপসর্গে ভোগেন