ঘামে গরম এবং বিরক্ত হবেন না। এটি আপনার শরীরকে ঠান্ডা করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়।

সম্ভবত আপনি ঘাম সম্পর্কে মিশ্র অনুভূতি আছে. অথবা হয়ত আপনি দৃঢ়ভাবে টিম ইয়াকে আছেন।



ব্যারিংটন, ইল-এর গ্যাটোরেড স্পোর্টস সায়েন্স ইনস্টিটিউটের ব্যায়াম ফিজিওলজিস্ট লিন্ডসে বেকার বলেছেন, ঘামের ধরণের খারাপ রেপ হয়৷ তবে এটি একটি ভাল জিনিস৷

মার্কিন করোনভাইরাস কেস ট্র্যাকার এবং মানচিত্রতীর-রাইট

এর কারণ হল ঘাম হল মানবদেহের 90-ডিগ্রি আবহাওয়ায় বা যখন আপনি ব্যায়াম করেন তখন ঠান্ডা করার ভয়ঙ্করভাবে কার্যকর উপায়।



প্রকৃতপক্ষে, আমাদের ঘামের ক্ষমতা মানুষকে গরম জলবায়ুতে উন্নতি করতে এবং দিনের বেলায় শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে সক্ষম করে।

এটি মানবতার পরাশক্তি, লেখক সারা এভার্টস বলেছেন ঘামের আনন্দ: ঘামের অদ্ভুত বিজ্ঞান . কারণ পশম-আচ্ছাদিত প্রাণীরা ঘামে না বা শুধুমাত্র তাদের পাঞ্জা দিয়ে ঘামতে সীমাবদ্ধ থাকে।

গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

যখন আমরা গরম থাকি, যখন আমরা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকি এবং যখন আমরা চাপ, উদ্বিগ্ন বা ভয় পাই তখন আমরা ঘাম করি। আবেগজনিত ঘাম বেশিরভাগই আমাদের হাতের তালু, পায়ের পাতা এবং কপালে হয়। এটি লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়ার অংশ। একই ঘর্মাক্ত হাতের তালু আপনি লুকিয়ে রাখতে চান বলে মনে করা হয়েছিল যে স্তন্যপায়ী প্রাণীরা বিপদ থেকে দূরে দৌড়ে বা আরোহণ করার সময় পৃষ্ঠের উপর আরও কিছুটা আঁকড়ে ধরতে সাহায্য করে।

বিজ্ঞাপন

শীতল করার জন্য, তবে, এভার্টস বলেছেন, আমরা নগ্ন বানর। ত্বকের বৃহৎ ক্ষেত্রফলের কথা উল্লেখ করে মানুষকে ঘাম বাষ্পীভূত করে ঠান্ডা করতে হয়, তিনি বলেন, আমাদের এই সমস্ত রিয়েল এস্টেট আছে।

কিভাবে আরো দীর্ঘ খাড়া বজায় রাখা

সুতরাং, ঘাম আমাদের মানুষ করে তোলে - যতটা আমাদের হাতিয়ার তৈরি করার বা হাসতে সক্ষম। কিন্তু আপনি বলতে পারেন, তাহলে কি? এটি এখনও স্থূল।



গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

আমাদের সারা শরীরে ঘাম গ্রন্থি রয়েছে এবং তাদের বেশিরভাগই নোনতা, জলযুক্ত ঘাম তৈরি করে। এগুলি হল প্রধান উপাদান - জল এবং সোডিয়াম ক্লোরাইড - এবং এগুলি আমাদের রক্তের জলীয় উপাদান থেকে আসে।

আমাদের রক্তে সঞ্চালিত কিছু ঘামেও থাকতে পারে: ল্যাকটিক অ্যাসিডের মতো বিপাক; মাদকদ্রব্য যেমন অ্যালকোহল; এবং খাদ্য উপাদান যেমন রসুনে গন্ধযুক্ত যৌগ।

কিন্তু আপনি বিষাক্ত ঘাম বের করতে পারেন এই ধারণাটি বিভ্রান্তিকর। এটা সত্য যে আপনার রক্তে সঞ্চালিত কোনো টক্সিন সম্ভবত ঘামে প্রদর্শিত হবে। যাইহোক, যেহেতু আপনার রক্তের পরিমাণের একটি ক্ষুদ্র পরিমাণ নির্গত হয়, শুধুমাত্র বিষাক্ত পদার্থের একটি ক্ষুদ্র অংশ নির্গত হয়।

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

কারণ রক্তের প্লাজমা এই জিনিসগুলি বহন করে - এটি গ্লুকোজ বা অ্যামিনো অ্যাসিডের মতো ভাল জিনিস হোক বা ভারী ধাতু এবং ইউরিয়ার মতো খারাপ জিনিস হোক - আপনি সম্পূর্ণ ডিহাইড্রেট না করে এই সমস্ত বিটগুলি শরীর থেকে বের করতে পারবেন না, এভার্টস বলে।

এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ নির্গত করার খুব কার্যকর উপায় নয়, বেকার ঘাম সম্পর্কে বলেছেন। এবং, তিনি বলেন, আমাদের দেহে লিভার, কিডনি এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট প্রাথমিক ভূমিকা নিয়ে ডিটক্স সিস্টেম রয়েছে।

আপনার বাহুতে ঘামে গন্ধের ক্ষুদ্র ঝাঁকুনি থাকতে পারে, কিন্তু আপনার বগল গন্ধের প্রধান উৎস। কারণ সেখানে দুই ধরনের ঘাম গ্রন্থি রয়েছে: একক্রাইন গ্রন্থি , যা উপরে আলোচনা করা নোনতা জলযুক্ত জিনিস ঘাম আউট, এবং apocrine গ্রন্থি , যা একটি সান্দ্র মোমযুক্ত পদার্থ নির্গত করে। মোমজাতীয় জিনিস নিজেই গন্ধহীন, কিন্তু আপনি যখন ঘামেন, তখন আপনার ত্বকের ব্যাকটেরিয়া শরীরের গন্ধ তৈরি করতে এটিকে ভোজ করে।

এলজিবিটি সাপোর্ট গ্রুপের বাবা-মা
বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

যারা তাদের শরীরের গন্ধ অন্যদের সাথে ভাগ করতে চান না তারা গন্ধ রোধ করতে ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করতে পারেন, বা ঘাম প্রতিরোধ করতে অ্যান্টিপারস্পারেন্ট ব্যবহার করতে পারেন। ডিওডোরেন্টে এমন উপাদান থাকে যা ব্যাকটেরিয়ার জন্য বিষাক্ত, যা বগলকে দুর্গন্ধ উৎপাদকদের জন্য প্রতিকূল পরিবেশ তৈরি করে।

অ্যান্টিপারস্পাইরেন্ট ঘামের গ্রন্থি প্লাগ করে যার ফলে ঘাম ত্বকের পৃষ্ঠে পৌঁছাতে বাধা দেয়। আপনি যদি এই পণ্যগুলি শুধুমাত্র আপনার বগলে প্রয়োগ করেন তবে আপনি ঘামের শীতল কার্য বন্ধ করতে যাচ্ছেন না, কারণ আপনার সারা শরীরে ঘামের গ্রন্থি রয়েছে। বগলের ঘাম গ্রন্থি দ্বারা দেওয়া প্রকৃত শীতল শরীরের বাকি অংশের তুলনায় ফ্যাকাশে হয়ে যায়।

ডিওডোরেন্ট এবং অ্যান্টিপারস্পাইরেন্ট উভয়ই কোনো অবশিষ্ট গন্ধ ঢেকে রাখতে সুগন্ধযুক্ত হতে পারে।

গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

তার বই সফরে, এভার্টস অনেক লোক তাদের ঘর্মাক্ত গোপনীয়তাগুলি শেয়ার করেছেন — তাদের সহ যারা অন্যান্য ঘামযুক্ত স্থানে অ্যান্টিপারস্পাইরেন্ট ব্যবহার করেন, যেমন তাদের কপাল বা উরুর উপরে।

বিজ্ঞাপন

সম্প্রতি বেকার গবেষণা অবস্থা পর্যালোচনা বৈজ্ঞানিক জার্নাল টেম্পারেচারের জন্য ঘাম। স্নাতক স্কুলের পর থেকে তার আগ্রহ ছিল ব্যায়ামের সময় ঘামের মাধ্যমে কী হারায় এবং কী পুনরায় পূরণের প্রয়োজন হতে পারে তা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য - একটি আগ্রহ যা তার নিয়োগকর্তা, গেটোরেড শেয়ার করেন। তিনি বিভিন্ন জলবায়ু অবস্থার অধীনে ক্রীড়াবিদদের চাহিদা পরীক্ষা করার জন্য নিয়ন্ত্রিত ল্যাব সেটিংসে গবেষণা পরিচালনা করেন।

যদিও ঘাম বেশিরভাগ জল এবং লবণ, প্রকৃত সোডিয়াম ক্লোরাইড ঘনত্ব বিভিন্ন ব্যক্তির মধ্যে অনেক পরিবর্তিত হয়। তাই অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইট যেমন পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম হতে পারে।

গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

প্রশিক্ষণের সাথে, ক্রীড়াবিদরা তাড়াতাড়ি ঘামতে থাকে — শরীর দৃশ্যত শীতল হওয়ার বিষয়ে আরও সক্রিয় হয়ে উঠছে। বেকার বলেছেন, সহনশীল ক্রীড়াবিদরা তাদের শরীরের সোডিয়াম সংরক্ষণের জন্য এমনভাবে মানিয়ে নেয়, আমাদের বাকিদের তুলনায় তাদের ঘামে অল্প পরিমাণে উপস্থিত থাকে।

বিজ্ঞাপন

অনেক লোক ঘামে ল্যাকটিক অ্যাসিড নিরীক্ষণ করতে আগ্রহী, যা থেকে একটি সুইচ নির্দেশ করতে পারে বায়বীয় প্রতি অ্যানেরোবিক বিপাক টেকসই ব্যায়ামের সময়। কিন্তু ঘামে এই পদার্থটি পরিমাপ করা খুব সহজ নয়, বেকার বলেছেন। স্বতন্ত্র ভিন্নতা রয়েছে এবং বিভ্রান্তিকর কারণ রয়েছে - উদাহরণস্বরূপ, পরিমাপ করা পরিমাণে কাজকারী পেশী থেকে আসা পরিমাণ ছাড়াও ঘাম গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত ল্যাকটেট অন্তর্ভুক্ত।

গ্রীষ্মের তাপ তরঙ্গ যেমন আসে এবং যায়, সম্ভবত আমরা আমাদের ঘর্মাক্ত নিজেকে আরও কিছুটা উপলব্ধি করতে পারি। এবং যখন এটি সত্যিই গরম হয়, তখন আপনি আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রেখে (ঘামের জন্য জল সরবরাহ করে), আপনার ত্বককে উন্মুক্ত করে (বাষ্পে বাষ্পীভূত করার জন্য ঘামকে উপলব্ধ করে) এবং ফ্যান ব্যবহার করে বা বাষ্পীভবন দ্রুত করার জন্য একটি হাওয়া খুঁজে বের করে সাহায্য করতে পারেন। ঘাম

ওয়েট-বাল্ব তাপমাত্রা কি এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?

তাপপ্রবাহে কীভাবে শীতল এবং নিরাপদ থাকবেন

কীভাবে জলবায়ু পরিবর্তন পৃথিবীর অংশগুলিকে বেঁচে থাকার জন্য খুব গরম এবং আর্দ্র করে তুলছে