একজন ব্যায়াম বিজ্ঞানী বলেছেন, দিনে 8 গ্লাস জল পান করা সাধারণত প্রয়োজনীয় নয়

উষ্ণ আবহাওয়া এবং দীর্ঘ দিনগুলি হাইড্রেটেড থাকার এবং দিনে আট গ্লাস জল — বা প্রায় দুই লিটার — পান করার অনুস্মারকগুলিকে অনুপ্রাণিত করেছে৷



কারো পানির বোতল ফাটাতে হবে না, কিন্তু সুস্থ মানুষই পারে দ্য অত্যধিক জল পান করা। আমি একাই ব্যায়াম শারীরবৃত্তীয় , এবং আমার গবেষণার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে ওভারহাইড্রেশন এবং কিভাবে অত্যধিক জল পান শরীরের উপর প্রভাব ফেলে। যেহেতু জল - এবং সোডিয়াম - ভারসাম্য জীবনের জন্য অপরিহার্য, তাই অত্যন্ত বিরল যাতে মানুষ খুব বেশি — বা খুব কম — তরল পান করে মারা যায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার শরীরের সূক্ষ্মভাবে সুরক্ষিত আণবিক প্রক্রিয়াগুলি অজ্ঞানভাবে আপনার যত্ন নিচ্ছে।

মার্কিন করোনভাইরাস কেস ট্র্যাকার এবং মানচিত্রতীর-রাইট

বসন্ত উন্মোচিত হওয়ার সাথে সাথে হাইড্রেশন চ্যালেঞ্জগুলি জুড়ে রুট করে স্কুল , খেলাধুলা এবং কর্মস্থান . এই ভারী বাজারজাত করা হাইড্রেশন চ্যালেঞ্জগুলি আমাদের সারাদিনে বাধ্যতামূলক পরিমাণে জল পান করা নিশ্চিত করার জন্য বন্ধুত্ব এবং বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতা উভয়ই গড়ে তোলে।



ভ্যাকসিনের কতদিন পর আপনি রোগ প্রতিরোধী
বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

হাইড্রেশন এবং গ্যালন চ্যালেঞ্জ শারীরবৃত্তীয় প্রয়োজনের বাইরে জলের ব্যবহার - বা তৃষ্ণা - স্বাস্থ্যকর এই ব্যাপকভাবে অনুষ্ঠিত বিশ্বাসকে সমর্থন করে৷

কিন্তু এই তাই নয়।

মানুষের শরীরের পানির চাহিদা - খাওয়া - প্রাথমিকভাবে মানুষ কতটা পানি হারায় তার উপর ভিত্তি করে। প্রতিটি ব্যক্তির কতটা জল পান করা উচিত তা মূলত নির্ভর করে তিনটি কারণ:

● শরীরের ওজন। বড় মানুষের আরও পানির প্রয়োজন।

● পরিবেশগত তাপমাত্রা. যখন এটি গরম হয়, লোকেরা ঘামে এবং জল হারায়।



●শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা। বর্ধিত ব্যায়াম তীব্রতা ঘাম জল ক্ষতি বৃদ্ধি.

অতএব, একটি মাপ সমস্ত তরল প্রতিস্থাপন কৌশলের সাথে খাপ খায়, যেমন প্রতিদিন আট গ্লাস আট আউন্স জল পান করা প্রত্যেকের জন্য অনুপযুক্ত।

গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

এটা অবশেষ অস্পষ্ট যেখানে 8 x 8 জল খাওয়ার সুপারিশ থেকে আসে. সম্ভবত, এই দুই-লিটার গ্রহণের থ্রেশহোল্ড মূল সুপারিশগুলির একটি ভুল ব্যাখ্যা থেকে উদ্ভূত হয়েছে 1945 সালে মার্কিন খাদ্য ও পুষ্টি বোর্ড পাশাপাশি 2017 ইউরোপীয় খাদ্য নিরাপত্তা কর্তৃপক্ষ, যা বলে যে দৈনিক প্রস্তাবিত পরিমাণ জলের মধ্যে রয়েছে সমস্ত পানীয় এবং খাবারের মধ্যে থাকা আর্দ্রতা।

জাতি ট্রাম্পের সাক্ষাৎকারের মুখোমুখি
বিজ্ঞাপন

এর মানে হল যে খাবারে থাকা আর্দ্রতা, বিশেষ করে তাজা ফল, সোডা, জুস, স্যুপ, দুধ, কফি এবং হ্যাঁ, এমনকি বিয়ারও এই দৈনিক প্রস্তাবিত জলের প্রয়োজনে অবদান রাখে। এই নির্দেশিকাগুলি সুপারিশ করে যে প্রস্তাবিত জলের উপাদানগুলির বেশিরভাগই অতিরিক্ত কাপ সমতল জল পান না করেই সম্পন্ন করা যেতে পারে।

এবং, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সময় অ্যালকোহলের মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে - ইথানল সরাসরি কিডনিতে কাজ করে যাতে আমাদের আরও প্রস্রাব করা যায় - ক্যাফিনযুক্ত পানীয়, যেমন চা এবং কফি , এই পানীয়গুলিতে থাকা জলের পরিমাণের উপরে প্রস্রাবের জলের ক্ষতি বাড়াবেন না।

গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

এখন, আপনি ভাবছেন কেন এমন হয়। সর্বোপরি, আপনি অনেক লোকের কাছ থেকে শুনেছেন যে আপনাকে আরও, আরও, আরও বেশি পান করতে হবে।

কারণ শরীরের মোট জলের ভারসাম্য, বা আমরা যাকে বিজ্ঞানীরা হোমিওস্ট্যাসিস বলে ব্যায়াম করি, এটি জটিল, স্তন্যপায়ী প্রাণীরা তৈরি করে বেঁচে থাকে কিডনিতে রিয়েল-টাইম সমন্বয় . এই কারণেই যখন হাইড্রেশনের কথা আসে তখন আমাদের কিডনি রাজা।

বিজ্ঞাপন

প্রতিটি কিডনির মধ্যে - আমাদের শুধুমাত্র একটি প্রয়োজন (আমরা একটি অতিরিক্ত সঙ্গে জন্মগ্রহণ করি, শুধুমাত্র ক্ষেত্রে) - একটি অ্যাকোয়াপোরিন-২ (AQP-2) জলের চ্যানেলগুলির আন্ডারকভার নেটওয়ার্ক যা একটি প্রতিক্রিয়া হরমোন আর্জিনাইন ভাসোপ্রেসিন বলা হয়। এটি শরীরের প্রধান অ্যান্টি-মূত্রবর্ধক (জল ধরে রাখার) হরমোন। এটি বিশেষায়িত স্নায়ু সংকেতের প্রতিক্রিয়া হিসাবে পোস্টেরিয়র পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা নিঃসৃত হয়। মস্তিষ্কের সেন্সর যা জলের ভারসাম্যের সূক্ষ্ম পরিবর্তন সনাক্ত করে। এই বিশেষ সেন্সরগুলিকে বলা হয় সার্কামভেন্ট্রিকুলার অঙ্গ।

গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

কিডনি আন্ডারহাইড্রেশন এবং অভারহাইড্রেশন উভয় ক্ষেত্রেই আণবিক সমন্বয় করবে 40 সেকেন্ড জল ভারসাম্য কোনো বিপর্যস্ত প্রতিক্রিয়া. এই সামঞ্জস্যগুলি AQP-2 জলের চ্যানেলগুলির সংগঠিত সেনাবাহিনীর ফলে, প্রায় সংখ্যায় সংগ্রহ নালী সেল প্রতি 12 মিলিয়ন .

এই কারণেই যখন আমরা আমাদের শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি জল পান করি - তৃষ্ণার উপরে - আমাদের অবিলম্বে অতিরিক্ত জল নিষ্কাশন করতে হবে। অথবা অনুশীলনের সময় যখন আমরা আমাদের পানির বোতল ভুলে যাই, তখন আমরা শরীরের পানি সংরক্ষণের জন্য প্রস্রাব করা বন্ধ করি। মধ্যে এই দ্রুত সমন্বিত কর্ম মস্তিষ্ক, ক্রানিয়াল স্নায়ু এবং কিডনি উপলব্ধ যেকোনো ফোন অ্যাপ, গ্যাজেট বা ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশের চেয়ে অনেক বেশি দক্ষ এবং সুনির্দিষ্ট।

বিজ্ঞাপন

তথ্য থেকে জানা যায় যে প্রতিদিন প্রায় দুই লিটার পানি পান করা উচিত কিডনির পাথর গঠন কমায় কিডনিতে পাথরের ইতিহাস রয়েছে এমন লোকেদের মধ্যে এবং এর সংখ্যা হ্রাস পায় মূত্রাশয় সংক্রমণ মূত্রাশয় সংক্রমণের ইতিহাস সহ লোকেদের মধ্যে।

গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

মধ্যে উন্নতি ত্বকের বর্ণ, কিডনির কার্যকারিতা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য , বর্ধিত জল খরচ সঙ্গে, স্পষ্টভাবে বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত হয় না. একা অতিরিক্ত পানি পান করা বাচ্চাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে না যতক্ষণ না জল খাওয়া উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত পানীয় যেমন সোডা, বা মানুষ অনুভব করে সম্পূর্ণ খাওয়ার আগে.

পানীয় জল কিছু মানুষের মানসিক অবস্থা প্রভাবিত করতে পারে। কিছু গবেষণা রিপোর্ট ভাল জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা জল খাওয়া বাড়ানোর পরে; যখন উদ্বেগ রিপোর্ট সঙ্গে মহিলা বাধ্যতামূলক জল খাওয়া তাদের ভাল বোধ করে , সম্ভবত সক্রিয়করণ থেকে পুরস্কার সার্কিট যা ডোপামিন বাড়ায়। অনেক সিজোফ্রেনিক রোগীরা বাধ্যতামূলক জল পান করেন , উল্লেখ করে যে ভয়েস তাদের পান করতে বলে এবং পানীয় জল এই কণ্ঠস্বর দমন করে।

ফ্লু ভ্যাকসিন কখন তৈরি হয়েছিল
বিজ্ঞাপন

উল্লেখ্য, ব্রেন ইমেজিং অধ্যয়ন নিশ্চিত করে যে অতিরিক্ত মদ্যপান অপ্রীতিকর এবং প্রয়োজন বৃহত্তর পেশী প্রচেষ্টা পিপাসা পেলে পান করার চেয়ে আমাদের মস্তিষ্ক দীর্ঘস্থায়ী অতিরিক্ত মদ্যপান বা পলিডিপসিয়াকে নিরুৎসাহিত করার চেষ্টা করে কারণ সামাজিক পলিডিপসিয়া দীর্ঘস্থায়ী প্রস্রাব (পলিউরিয়া) ঘটায়, যা অভ্যন্তরীণ নদীর গভীরতানির্ণয় পরিবর্তন করতে পারে যেমন মূত্রাশয় বিস্তৃতি, মূত্রনালী প্রসারণ, হাইড্রোনফ্রোসিস এবং রেনাল ব্যর্থতা .

গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

তাহলে, আপনার কি প্রতিদিন আট গ্লাস পানি পান করা দরকার? আপনি তৃষ্ণার্ত না হলে, অতিরিক্ত জল পান করা সম্ভবত উচ্চতর স্বাস্থ্য উপকারিতা দেবে না তবে সম্ভবত ক্ষতিকারকও নয়। কিডনি যদি কথা বলতে পারে, তবে, তারা বলবে যে হাইড্রেশন চ্যালেঞ্জগুলি উচ্চ বাজারজাত প্রস্রাব প্রতিযোগিতা ছাড়া আর কিছুই উপস্থাপন করে না।

তামারা হিউ-বাটলার ওয়েন স্টেট ইউনিভার্সিটির ব্যায়াম এবং ক্রীড়া বিজ্ঞানের একজন সহযোগী অধ্যাপক। এই নিবন্ধটি মূলত প্রকাশিত হয়েছে theconversation.com .