হাতের অস্টিওআর্থারাইটিস, কারপাল টানেল সিন্ড্রোম থেকে ব্যথা কমানো

এই সাইটে কোন বিজ্ঞাপনদাতাদের সাথে কনজিউমার রিপোর্টের কোন আর্থিক সম্পর্ক নেই।



আপনি কত দ্রুত হাঁচি দেন

আমরা রান্না থেকে দাঁত ব্রাশ করা থেকে বাগান করা থেকে কেনাকাটার তালিকা লেখার জন্য আমাদের হাত ব্যবহার করি। তাই যখন আমাদের হাত, কব্জি বা আঙ্গুলে ব্যথা হয়, তখন সেই ব্যথা আমাদের অনেক কিছুতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

মার্কিন করোনভাইরাস কেস ট্র্যাকার এবং মানচিত্রতীর-রাইট

বয়সের সাথে এই ধরনের অস্বস্তি হওয়ার সম্ভাবনাও বেশি হতে পারে: আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন অনুমান করে যে প্রায় অর্ধেক মহিলা এবং এক চতুর্থাংশ পুরুষ অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে হাতে ব্যথা অনুভব করবেন - যখন হাড়ের মধ্যে প্রতিরক্ষামূলক তরুণাস্থি কমে যায় - 85 বছর বয়সে। কিন্তু ব্যথা কমানোর উপায় আছে।



আপনার হাত ব্যাথা করার 3টি কারণ

হাতের ব্যথা এবং শক্ত হওয়া অস্টিওআর্থারাইটিসের সাথে সাধারণ। এনজে হারবার টাউনশিপের আটলান্টিকেয়ারের রথম্যান অর্থোপেডিক ইনস্টিটিউটের অর্থোপেডিক হ্যান্ড সার্জন জ্যাকব তুলিপান বলেছেন, বুড়ো আঙুলের গোড়া হল অস্টিওআর্থারাইটিস বিকাশের জন্য সমগ্র শরীরের সবচেয়ে সাধারণ স্থানগুলির মধ্যে একটি।

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

হাতের অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা, বিশেষ করে বুড়ো আঙুলের গোড়ায়, প্রায়শই ব্যথা অনুভব করবেন যা এমন কাজগুলির সাথে আরও খারাপ হয়ে যায় যেগুলির জন্য চিমটি করা, আঁকড়ে ধরা এবং আঁকড়ে ধরার প্রয়োজন হয় - উদাহরণস্বরূপ, গাড়ির চাবি ঘুরিয়ে দেওয়া বা জারের ঢাকনা শক্ত করা, অর্থোপেডিক বিভাগের অধ্যাপক জুলি অ্যাডামস বলেছেন টেনেসি ইউনিভার্সিটি অফ টেনেসি হেলথ সায়েন্স সেন্টার কলেজ অফ মেডিসিনে সার্জারি।

আরেকটি অপরাধী ট্রিগার আঙুল হতে পারে, যখন আপনার আঙ্গুলগুলিকে বাঁকানো এবং সোজা করতে দেয় এমন একটি কর্ডের মতো টেন্ডন স্ফীত হয়ে যায়। আঙুল বাঁকানো এবং সোজা করার সময় এই অবস্থাটি প্রায়শই বেদনাদায়ক লকিং বা ধরা পড়ার অনুভূতি সৃষ্টি করে।

হাত, কব্জি বা বাহুতে অসাড়তা, ব্যথা বা ঝাঁকুনি কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের কারণেও হতে পারে — যখন হাতের দিকে যাওয়ার প্রধান স্নায়ুর একটি কব্জির মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় চিমটি হয়ে যায়। বার্ধক্য এবং ডায়াবেটিস এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো অবস্থা কার্পাল টানেলের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, টিউলিপান বলেছেন।

বাড়িতে এটি পরিচালনা

আমেরিকান একাডেমি অফ অর্থোপেডিক সার্জনদের মতে, আইবুপ্রোফেন (মোট্রিন) এবং নেপ্রোক্সেন (আলেভ) সহ ওভার-দ্য-কাউন্টার, ননস্টেরয়েডাল, প্রদাহ-বিরোধী ওষুধগুলি অস্টিওআর্থারাইটিস দ্বারা সৃষ্ট জয়েন্টের ফোলাভাব এবং প্রদাহ উপশম করতে সহায়তা করতে পারে, তবে তারা বিপরীত হবে না যৌথ ক্ষতি।



বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

একটি গরম বা ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যথা কমাতে পারে, যদিও কোনটি ভাল কাজ করে তা খুঁজে বের করার জন্য কিছু পরীক্ষা এবং ত্রুটির প্রয়োজন হতে পারে, অ্যাডামস বলেছেন। তাপ একটি কার্যকলাপের আগে শক্ত জয়েন্টগুলির জন্য উপযোগী হতে পারে কারণ এটি এলাকায় রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে এবং ঠান্ডা ব্যবহার করার পরে ব্যথা এবং ফোলা কমাতে পারে।

অস্টিওআর্থারাইটিস দ্বারা সৃষ্ট বুড়ো আঙুলের ব্যথার জন্য, আপনি ঘন ঘন ব্যবহৃত আইটেমগুলি পরিবর্তন করতে চাইতে পারেন, যেমন কলম এবং টুথব্রাশ, তাই ধরে রাখার সময় আপনাকে এত জোর প্রয়োগ করতে হবে না, অ্যাডামস বলেছেন: উদাহরণস্বরূপ, কলমের চারপাশে টেপ মোড়ানো চেষ্টা করুন যাতে যখন আপনি এটি আঁকড়ে ধরবেন, এটি বড় এবং ততটা আঘাত করে না।

একটি সাধারণ ওষুধের দোকানের আঙুলের স্প্লিন্ট, যা মাঝে মাঝে রাতে পরা হয়, ট্রিগার আঙুলের লক্ষণগুলিকে সাহায্য করতে পারে; একটি কব্জি স্প্লিন্ট কার্পাল টানেলের লক্ষণগুলিকে সহজ করতে পারে। স্প্লিন্টিং রাতে কব্জি সোজা রাখতে সাহায্য করে, অ্যাডামস বলেছেন।

চেষ্টা করার ব্যায়াম

কঠোরতা এবং ব্যথা প্রতিরোধ এবং প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য, কারণ যাই হোক না কেন, টিউলিপান এই পাঁচটি ব্যায়াম করার পরামর্শ দেয় (প্রতিটির 10টি পুনরাবৃত্তি, দিনে দুবার)। আপনার ডাক্তার নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য অন্যান্য ব্যায়ামের সুপারিশ করতে পারেন।

আমার মুদি দোকানের কাছে রোটিসারি চিকেন
বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

অনুশীলনী 1: কব্জি এবং আঙ্গুল সোজা দিয়ে, আঙ্গুল দিয়ে একটি টেবিলটপ তৈরি করুন। নাকল এ বাঁক. সংক্ষিপ্তভাবে ধরে রাখুন, তারপর সোজা করুন।

ব্যায়াম 2: একটি মুষ্টি তৈরি করুন, তারপর আঙ্গুলগুলি সোজা করুন।

ব্যায়াম 3: আপনার আঙ্গুলের ডগায় আপনার বুড়ো আঙুল স্পর্শ করে একটি O তৈরি করুন, একবারে একটি।

ব্যায়াম 4: এক হাত নীচের সমতল পৃষ্ঠের তালুতে বিশ্রাম নিয়ে, আপনার আঙ্গুলগুলিকে প্রশস্তভাবে ছড়িয়ে দিন এবং সেগুলিকে আবার একত্রিত করুন।

ব্যায়াম 5: আপনি নং 4 দিয়ে শুরু করুন, তারপরে প্রতিটি আঙুল উঠান এবং কম করুন, একবারে একটি।

কখন ডাক্তার দেখাবেন

যদি বিরক্তিকর উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকে, তাহলে এটি একটি অর্থোপেডিক হ্যান্ড সার্জনকে দেখার সময় হতে পারে, অ্যাডামস বলেছেন। এই ডাক্তাররা হাতের ব্যথা বিশেষজ্ঞ, এবং যদিও শিরোনামটি অস্ত্রোপচারকে বোঝায়, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না, তিনি যোগ করেন।

গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

ব্যথার কারণ এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে চিকিত্সা পরিবর্তিত হয়। কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন অস্টিওআর্থারাইটিস বা ট্রিগার আঙুল দ্বারা সৃষ্ট অস্বস্তি এবং প্রদাহ কমাতে পারে। কিছু লোক সামান্য স্বস্তি পায়, অন্যরা এক বছর বা তার বেশি সময় ধরে উপসর্গের সম্পূর্ণ ত্রাণ অনুভব করে, টিউলিপান বলে।

বিজ্ঞাপন

প্রেসক্রিপশন টপিকাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধগুলিও কখনও কখনও সাহায্য করতে পারে। সার্জারি একটি বিকল্প হতে পারে যখন অন্যান্য চিকিত্সা ব্যর্থ হয় - বা কার্পাল টানেলের জন্য - স্থায়ী সংবেদন হ্রাস রোধ করতে।

কপিরাইট 2021, Consumer Reports Inc.

সকালে শুকনো আকাশ

লাইফস্টাইল কৌশলগুলি মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে, যা ডিমেনশিয়ার সূত্রপাতকেও পিছিয়ে দিতে পারে

অস্টিওআর্থারাইটিস থেকে জয়েন্টের ব্যথায় ভুগছেন? ত্রাণ পেতে কিছু করণীয় এবং না.

Consumer Reports হল একটি স্বাধীন, অলাভজনক সংস্থা যা একটি সুন্দর, নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর বিশ্ব তৈরি করতে ভোক্তাদের সাথে পাশাপাশি কাজ করে৷ CR পণ্য বা পরিষেবা অনুমোদন করে না এবং বিজ্ঞাপন গ্রহণ করে না। এ আরও পড়ুন ConsumerReports.org .