অপরিহার্য তেল এবং একজিমা

চিকিৎসা ও ব্যবস্থাপনা একজিমা এটি একটি দীর্ঘ এবং কখনও কখনও হতাশাজনক প্রক্রিয়া হতে পারে, কারণ একজিমা একটি দীর্ঘস্থায়ী, জীবনব্যাপী অবস্থা।



আপনি কি দুবার কোভিড পেতে পারেন?

যাইহোক, অনেক মানুষ প্রাকৃতিক প্রতিকার খুঁজে পেতে এবং প্রাকৃতিক উপাদান দরকারী হতে পারে।

সবচেয়ে সাধারণ বিকল্প চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি হল অপরিহার্য তেলের ব্যবহার, যা কিছু ক্ষেত্রে লক্ষণগুলি উপশম করতে এবং সাধারণ ট্রিগারগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে উদ্বেগ .



অপরিহার্য তেল হল ফুল, বাকল, পাতা বা ফল সহ উদ্ভিদের বিভিন্ন অংশ থেকে তৈরি উদ্ভিদের নির্যাস।

নিষ্কাশনের প্রক্রিয়ায়, যে যৌগটি সুগন্ধি তৈরি করে তা ঘনীভূত এবং বন্দী হয়।

যদিও প্রয়োজনীয় তেলের কার্যকারিতা সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের মধ্যে কোনো সুনির্দিষ্ট মতৈক্য নেই, কিন্তু নিরাপদে ব্যবহার করা হলে, অনেকে এগুলোকে সংক্রমণ, সাধারণ ত্বকের রক্ষণাবেক্ষণ এবং প্রদাহজনিত ত্বকের অবস্থা সহ বিভিন্ন চর্মরোগ সংক্রান্ত অবস্থার চিকিত্সার পদ্ধতি বলে মনে করেছেন। , একজিমার মত।

যাইহোক, যদি ভুলভাবে ব্যবহার করা হয়, অপরিহার্য তেলগুলি ত্বকের জ্বালা এবং প্রতিক্রিয়া খারাপ করতে পারে।

আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনায় এগুলি যোগ করার আগে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন, এবং কোনও জ্বালা বা স্ফীত এলাকায় টপিক্যালি ব্যবহার করার আগে ত্বকের একটি ছোট প্যাচের উপর একটি পরীক্ষা করুন।



এই নিবন্ধটি এমন কিছু প্রয়োজনীয় তেল নিয়ে আলোচনা করবে যা একজিমার চিকিত্সায় সহায়ক হতে পারে, কীভাবে সেগুলি ব্যবহার করতে হবে এবং আপনার একজিমা যত্ন অনুশীলনে অপরিহার্য তেল ব্যবহারের ঝুঁকি নিয়ে।

এসেনশিয়াল অয়েল কি?

অপরিহার্য তেল হল ফুল, বাকল, পাতা বা ফল সহ উদ্ভিদের বিভিন্ন অংশ থেকে তৈরি উদ্ভিদের নির্যাস।

নিষ্কাশনের প্রক্রিয়ায়, যে যৌগটি সুগন্ধি তৈরি করে তা ঘনীভূত এবং বন্দী হয়।

তিনটি উপায়ে অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা যেতে পারে: অ্যারোমাথেরাপির মাধ্যমে, টপিক্যালি বা ইনজেস্টেড।

অ্যারোমাথেরাপিতে তেলগুলি শ্বাস নেওয়া জড়িত, সাধারণত সেগুলিকে জল বা ক্যারিয়ার তেলে যুক্ত করে এবং একটি ডিফিউজারে রেখে, এবং বলা হয় স্ট্রেস এবং উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করে৷

এগুলিকে সাময়িক প্রয়োগের জন্যও পাতলা করা উচিত, সাধারণত ক্যারিয়ার তেল বা ক্রিম দিয়ে (নীচে আরও বেশি)।

স্থানীয়ভাবে প্রয়োগ করা হলে, তারা কখনও কখনও পোড়া বা ক্ষতির কারণ হতে পারে, তাই এটি ব্যবহার করার আগে একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যেকোনো চিকিত্সা সম্পর্কে কথা বলা ভাল।

আপনি চায়ে বা আপনার জিহ্বায় কয়েক ফোঁটা রেখে কিছু প্রয়োজনীয় তেল খেতে পারেন, তবে সেগুলি সাধারণত প্রথমে মিশ্রিত করা প্রয়োজন এবং কিছু বিষাক্ত, বিশেষত শিশুদের জন্য, তাই সেগুলি শুধুমাত্র আপনার চিকিত্সকের নির্দেশে খাওয়া উচিত — এবং সাধারণ, অভ্যন্তরীণ ব্যবহারের সুপারিশ করা হয় না।

একজিমার জন্য কি তেল ব্যবহার করা যেতে পারে?

সমস্ত অপরিহার্য তেল একজিমার চিকিত্সার জন্য নিরাপদ বা উপযুক্ত নয়, যা সংবেদনশীল ত্বকের কারণ হতে পারে যা সুগন্ধি এবং বিরক্তিকর প্রতিক্রিয়া দেখায়।

তবে কিছু এসেনশিয়াল অয়েল খনিজ এবং পুষ্টি ধারণ করে যা একজিমার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলিকে সাহায্য করতে পারে৷

সাধারণত, আপনি একটি ক্যারিয়ার তেল দিয়ে অপরিহার্য তেলগুলিকে পাতলা করতে চাইবেন (নীচে আরও বেশি) সেগুলিকে সাময়িকভাবে প্রয়োগ করার আগে; ব্যবহারের জন্য আরেকটি পদ্ধতি হল অ্যারোমাথেরাপি বা একটি ডিফিউজার ব্যবহার করে ইনহেলেশন, যা স্ট্রেস এবং উদ্বেগ থেকে সাহায্য করতে পারে।

নীচে এমন কিছু প্রয়োজনীয় তেলের তালিকা দেওয়া হল যা একজিমা ফ্লেয়ার-আপে সাহায্য করতে পারে।

চা গাছের তেল

চা গাছের তেল, যা মেলালেউকা তেল নামেও পরিচিত, একটি অপরিহার্য তেল যা সাধারণত ওভার-দ্য-কাউন্টার ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়।

এটি অস্ট্রেলিয়ার স্থানীয় গাছ Melaleuca alternifolia (Myrtaceae) থেকে পাতিত তেল দ্বারা উত্পাদিত হয়।

চা গাছের তেলে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে মনে করা হয়।

একজিমা ফ্লেয়ার-আপ, সেইসাথে ব্রণর চিকিত্সা করার সময় এটি একটি চমৎকার পছন্দ, সোরিয়াসিস , এবং খুশকি।

সমস্ত প্রয়োজনীয় তেলের সাথে, কেউ কেউ চা গাছের তেল সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করার সময় বিরক্তিকর মনে করতে পারে, তাই এটি ক্যারিয়ার তেল দিয়ে মিশ্রিত করে বা হ্যান্ড সাবানের মতো পণ্যে ব্যবহার করা ভাল।

চা গাছের তেল খাওয়া উচিত নয়।

ক্যামোমাইল তেল

অধ্যয়ন পরামর্শ দেয় যে ক্যামোমাইল তেলে প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে যা ডার্মাটাইটিসের জন্য সহায়ক হতে পারে।

ক্যামোমাইল তেল বেশিরভাগের জন্য নিরাপদ বলে দেখানো হয়েছে, তবে ছোট শিশু এবং যারা গর্ভবতী তাদের অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার সময় সর্বদা সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।

পিপারমিন্ট

পেপারমিন্ট তেল অন্যান্য ব্যবহারের মধ্যে এর প্রদাহ বিরোধী এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে।

এটিতে মেন্থল রয়েছে, যা একটি স্বতন্ত্রভাবে শক্তিশালী পুদিনা গন্ধ এবং স্বাদ ছাড়াও প্রায়শই একটি প্রশান্তিদায়ক, শীতল অনুভূতি দ্বারা অনুসরণ করে এবং একজিমার উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

যাইহোক, অন্যান্য অপরিহার্য তেলের মতো, এই তেলটি অত্যন্ত ঘনীভূত এবং বিরক্তিকর হতে পারে বা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

আপনার মুখে পেপারমিন্ট তেল ব্যবহার করা এড়ানো উচিত এবং এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি এটিকে ক্যারিয়ার তেল দিয়ে পাতলা করুন।

লোবান

লোবান কয়েক শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং এটি প্রদাহ বিরোধী বলে মনে করা হয়।

এটি বোসওয়েলিয়া নামক একটি গাছের নিষ্কাশিত রজন থেকে তৈরি করা হয়, যা পূর্ব আফ্রিকা এবং চীনের পাশাপাশি মধ্যপ্রাচ্যের অঞ্চলে পাওয়া যায়।

লোবান ক্ষত এবং ঘাগুলির চিকিত্সার জন্য কার্যকর হতে পারে এবং ক্যারিয়ার তেল দিয়ে সঠিকভাবে মিশ্রিত করা হলে বিরক্তিকর ত্বককে প্রশমিত করতে সহায়তা করতে পারে।

ইউক্যালিপটাস

গবেষণা প্রদর্শন যে ইউক্যালিপটাসের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি সর্দি, ফ্লাস, জ্বর এবং ব্রঙ্কিয়াল সংক্রমণ সহ বিভিন্ন চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়েছে।

প্রোবায়োটিক কি খামির সংক্রমণে সাহায্য করে

ইউক্যালিপটাস তেল এছাড়াও antimicrobial প্রভাব আছে. এটি খাওয়া উচিত নয় এবং ব্যবহারের আগে সর্বদা ক্যারিয়ার তেল দিয়ে পাতলা করা উচিত।

সিডারউড

সিডারউড হল কনিফার, সাধারণত পাইন বা সাইপ্রেস গাছ থেকে সংগৃহীত অপরিহার্য তেল।

এটি ব্রণ, ফাটা ত্বক, একজিমা, কন্টাক্ট ডার্মাটাইটিস, খুশকি এবং অন্যান্য অসুস্থতা সহ চর্মরোগ সংক্রান্ত অবস্থার চিকিৎসায় সহায়ক হতে পারে।

প্যাচৌলি

প্যাচৌলি একটি প্রজাতির সপুষ্পক উদ্ভিদ থেকে উদ্ভূত হয় যা তামিল পাকুকি নামে পরিচিত, যেটি পুদিনা বা ডেডনেটলের মতো একই পরিবার।

এটি প্রায়শই শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে ব্যবহার করা হয় (একটি ডিফিউজার ব্যবহার করে) স্ট্রেস, সেইসাথে সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ, যা সবই একজিমা ফ্লেয়ার-আপের জন্য সাধারণ ট্রিগার হতে পারে।

কেপ রোজ জেরানিয়াম

কেপ রোজ জেরানিয়াম একটি অপরিহার্য তেল যা প্রদাহ এবং লালভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং গোলাপের মতোই গন্ধ।

এটি অনেক প্রসাধনী লোশন বা সাবানে পাওয়া যায় এবং একই রকম টপিকাল ফর্মে মিশ্রিত করা সবচেয়ে ভালো ব্যবহার করা হয়।

ল্যাভেন্ডার

ল্যাভেন্ডার তেল জ্বালা এবং লালভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।

এটি একজিমার একটি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা শুষ্কতা এবং ক্ষীণতা কমাতে সাহায্য করে দেখানো হয়েছে।

অন্যদের মতো, এই অপরিহার্য তেলটি ক্যারিয়ার তেলের সাথে ব্যবহার করা উচিত এবং সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করা উচিত।

আপনি একটি নির্দিষ্ট সংক্রামিত এলাকায় প্রয়োগ করতে একটি তুলোর বল ব্যবহার করতে পারেন।

ক্যারিয়ার তেল

ক্যারিয়ার অয়েল হল গন্ধবিহীন প্রাকৃতিক তেল যা অপরিহার্য তেল চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং এগুলিকে পাতলা করতে সাহায্য করতে পারে যাতে সেগুলি ত্বকে আরও নিরাপদে প্রয়োগ করা যায়।

যখন অপরিহার্য তেলগুলি ক্যারিয়ার তেলের সাথে ব্যবহার করা হয়, তখন এটি ত্বকে প্রয়োজনীয় তেল বহন করে, এটি ত্বক থেকে দ্রুত বাষ্পীভূত হওয়ার পরিবর্তে শোষণ করতে দেয়।

নারকেল তেল

অধ্যয়ন দেখান যে অন্যান্য খনিজ ভিত্তিক তেলের তুলনায়, কুমারী নারকেল তেল বিশেষ করে অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস রোগীদের অপরিহার্য তেলের জন্য একটি দুর্দান্ত ক্যারিয়ার তেল তৈরি করে।

যাইহোক, কেউ কেউ নারকেল তেলে গুরুতর অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন বা ত্বকের জ্বালা আরও খারাপ করে।

আপনি যদি উপসর্গের অবনতি বা সম্ভাব্য অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন, তাহলে ব্যবহার বন্ধ করুন এবং অবিলম্বে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।

সূর্যমুখীর তেল

সূর্যমুখী বীজের তেলে নিজেই প্রদাহ-বিরোধী দিক রয়েছে এবং এতে ভিটামিন ই রয়েছে, যা চুলকানি, স্ফীত ত্বকের পাশাপাশি ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

Jojoba তেল

জোজোবা তেল একটি ময়শ্চারাইজিং বিকল্প যা জোজোবার বীজ থেকে আসে, যা মেক্সিকো এবং দক্ষিণ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মতো শুষ্ক অঞ্চলে বৃদ্ধি পায়।

এটিতে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ই, ভিটামিন সি এবং জিঙ্ক রয়েছে যা ত্বককে নিরাময় করতে সাহায্য করতে পারে।

বিরতিহীন উপবাস কেন খারাপ

একজিমার চিকিত্সার জন্য প্রয়োজনীয় তেলগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন

একজিমার জন্য অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার সবচেয়ে সাধারণ উপায় হল সেগুলিকে ক্রিম তৈরি করা বা শীর্ষস্থানীয়ভাবে প্রয়োগ করার আগে ক্যারিয়ার তেল দিয়ে পাতলা করা।

অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার সময়, তাদের পাতলা করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা বেশ শক্তিশালী এবং শক্তিশালী হতে পারে এবং সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করলে পোড়া, জ্বালা এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

নারকেল বা সূর্যমুখী তেলের মতো ক্যারিয়ার অয়েলে এসেনশিয়াল অয়েলের মাত্র কয়েক ফোঁটা যোগ করুন এবং টপিকাল একজিমা চিকিত্সা হিসাবে প্রভাবিত এলাকায় প্রয়োগ করার আগে সমাধানটি মিশ্রিত করুন।

এটি শুধুমাত্র অনেক বেশি নিরাপদ নয়, এটি আপনার শরীরকে অপরিহার্য তেলের সুবিধাগুলি নিশ্চিত করতেও সাহায্য করে, কারণ ক্যারিয়ার তেল আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় তেল শোষণ করতে সহায়তা করে।

আপনি স্নানের জলে কয়েক ফোঁটা অপরিহার্য তেল যোগ করার চেষ্টা করতে পারেন; গরমের পরিবর্তে উষ্ণ জল ব্যবহার করতে ভুলবেন না, যাতে ত্বকে আরও জ্বালা না হয়।

আপনার একজিমার জন্য অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভাল, বিশেষ করে যদি আপনি অন্যান্য প্রেসক্রিপশন টপিকাল বা মৌখিক সমাধান ব্যবহার করেন বা আপনার কোনো অ্যালার্জি বা সংবেদনশীলতা থাকে।

প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহারের ঝুঁকি

চিকিত্সার যে কোনও বিকল্প কোর্সের মতো, এটি ব্যবহার শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

যেহেতু এইগুলি ঐতিহ্যগত চিকিত্সা নয়, সেগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি এবং তাদের কার্যকারিতা প্রমাণিত হয়নি।

অপরিহার্য তেল ব্যবহারে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা জ্বালা হওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে।

একটি সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়া এড়াতে একটি ভাল উপায় হল একটি বড় এলাকায় এটি ব্যবহার করার আগে আপনার ত্বকের একটি ছোট এলাকায় একটি প্যাচ পরীক্ষা করা; আপনি যে অপরিহার্য তেল ব্যবহার করছেন তার ক্ষমতা পরিচালনা করাও গুরুত্বপূর্ণ।

এটি সঠিক ক্যারিয়ার তেল ব্যবহার করে করা হয়। ব্যবহারের 24 ঘন্টা পরে সরাসরি সূর্যালোক বা ট্যানিং এড়ানোও ভাল।

কিছু ক্ষেত্রে, এসেনশিয়াল অয়েল আসলে ডার্মাটাইটিস বাড়াতে পারে এবং আপনার একজিমার উপসর্গকে আরও খারাপ করে দিতে পারে।

অত্যাবশ্যকীয় তেল মৌখিকভাবে খাওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ সেগুলি ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) দ্বারা নিয়ন্ত্রিত নয়, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে বা এমনকি বিষাক্তও হতে পারে এবং শুধুমাত্র লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিৎসা পেশাদারের নির্দেশনা নিয়ে নেওয়া উচিত।

গর্ভবতী মহিলা এবং শিশুদের জন্য প্রয়োজনীয় তেলের ঝুঁকিগুলি এখনও ব্যাপকভাবে অজানা এবং গর্ভাবস্থায় ব্যবহার করার আগে বা 2 বছরের কম বয়সী শিশুদের পরিচালনার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শের জন্য পরামর্শ করা উচিত।

কিছু কিছু শিশু এবং শিশুদের জন্য বিষাক্ত বা এমনকি মারাত্মক হতে পারে যদি তা গ্রহণ করা হয় বা শ্বাস নেওয়া হয়, এবং অনেকের চোখ বা ত্বকের তীব্র জ্বালা হতে পারে।

কখন একজন ডাক্তারকে দেখতে হবে

যদি আপনি জ্বালা অনুভব করেন যেমন লালভাব, চুলকানি বা আমবাত , আপনি যে অপরিহার্য তেল ব্যবহার করেছেন তাতে আপনি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করছেন এবং চিকিত্সার জন্য একজন প্রদানকারীকে দেখতে হবে।

চিকিত্সার জন্য অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার আগে আপনার চিকিত্সক বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভাল, বিশেষ করে যদি আপনি একজিমার অন্য কোনও ঐতিহ্যগত চিকিত্সা ব্যবহার করেন।

সচরাচর জিজ্ঞাস্য

অপরিহার্য তেল একজিমা খারাপ করতে পারে? হ্যাঁ. এটা সম্ভব যে কিছু প্রয়োজনীয় তেল আপনার একজিমাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। তেলগুলিকে পাতলা করা সর্বদা ভাল, কারণ প্রয়োজনীয় তেলের উচ্চ ঘনত্বে জ্বালা বা এমনকি পোড়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আপনি যদি কোনও প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন বা আপনার ত্বক সংবেদনশীল হয়, তাহলে আপনি অপ্রীতিকর প্রতিক্রিয়া আছে কিনা তা দেখতে অল্প পরিমাণে তেল ব্যবহার করে আপনার ত্বকের একটি ছোট অংশে প্যাচ পরীক্ষা করতে পারেন। অপরিহার্য তেল কি আমার ত্বক পোড়াবে? আপনি যদি প্রয়োজনীয় তেলগুলিকে সঠিকভাবে পাতলা না করেন তবে সেগুলি আপনার ত্বকে পোড়া হতে পারে। কিছু প্রয়োজনীয় তেল, যেমন অ্যাঞ্জেলিকা রুট এবং রুয়ে, ফুরানোকোমারিন থাকে, যা অতিবেগুনী বা সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলে মারাত্মক পোড়া এবং ত্বকের জ্বালা হতে পারে। অপরিহার্য তেল খাওয়া কি নিরাপদ? যদিও কিছু প্রয়োজনীয় তেল খাওয়ার জন্য নিরাপদ, তবে ঘনিষ্ঠ নির্দেশনা ছাড়া অপরিহার্য তেলগুলি না খাওয়াই ভাল কারণ কিছু বিষাক্ত হতে পারে বা মারাত্মক মৌখিক জ্বালা বা এমনকি পোড়া হতে পারে। একজিমার চিকিত্সার উদ্দেশ্যে, অপরিহার্য তেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। A P নিবন্ধগুলি সমস্ত MDs, PhDs, NPs, বা PharmDs দ্বারা লিখিত এবং পর্যালোচনা করা হয় এবং শুধুমাত্র তথ্যের উদ্দেশ্যে। এই তথ্য গঠিত হয় না এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের জন্য নির্ভর করা উচিত নয়। যেকোন চিকিৎসার ঝুঁকি এবং উপকারিতা সম্পর্কে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। 10 সূত্র

কে হেলথের কঠোর সোর্সিং নির্দেশিকা রয়েছে এবং এটি পিয়ার-পর্যালোচিত অধ্যয়ন, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার এড়িয়ে চলুন.