ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, কিন্তু সেই 10,000-পদক্ষেপের লক্ষ্যটি অত্যধিক

সোনিয়া অ্যান্ডারসন যখন তার প্রথম ফিটবিট স্টেপ ট্র্যাকার পেয়েছিলেন, তখন তার দরিদ্র পোচ, ব্রঙ্কস, যে সমস্ত পদক্ষেপ আসছে তার কোন ধারণা ছিল না। ডিভাইসটি - যা অ্যান্ডারসনের প্রতিটি পদক্ষেপ গণনা করে এবং একটি অ্যাপে সেই পদক্ষেপগুলি প্রদর্শন করে - দুই বছর আগে তার মেয়েদের কাছ থেকে একটি ক্রিসমাস উপহার ছিল।



pcos ব্রাউন স্রাব
মার্কিন করোনভাইরাস কেস ট্র্যাকার এবং মানচিত্রতীর-রাইট

সেই সময়ে, ইয়র্কশায়ারের টেরিয়ার ব্রঙ্কস বয়সে কম ছিল এবং এখনও অ্যান্ডারসন বসবাসকারী আলেকজান্দ্রিয়া, ভিএ-তে বিস্তীর্ণ অ্যাপার্টমেন্ট কমপ্লেক্স বরাবর ট্রেইলগুলির উপরে এবং নীচের দিকে অতিরিক্ত হাঁটা পরিচালনা করতে পারত। অ্যান্ডারসন দিনে 10,000 কদম ঘড়ির মিশনে ছিলেন।

অতি সম্প্রতি, ব্রঙ্কস 13 বছর বয়সে আঘাত করার সাথে সাথে, এই দীর্ঘ ট্র্যাকের সময় কুকুরটি মৃত স্টপে আসতে শুরু করে যেন জিজ্ঞাসা করে: এখানে কী হচ্ছে? 50 বছর বা তার বেশি বয়সী অনেক লোকের মতো, 63 বছর বয়সী অ্যান্ডারসন প্রায় এক দশক আগে শুরু হওয়া স্টেপ-ট্র্যাকার উন্মাদনার দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল এবং তার কুকুরটি একটি অনিচ্ছাকৃত শিকার।



বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

নতুন দশকগুলি নতুন ফিটনেস ফ্যাড নিয়ে আসে, তাই এখানে এক্সাইজিং-এর অদ্ভুত বিবর্তনের দিকে ফিরে তাকান। (নিকি ডিমার্কো/ক্লিনিক)

অ্যান্ডারসন বিলিয়ন গ্লোবাল স্টেপ ট্র্যাকার শিল্পে কিনেছেন এবং তার ফিটবিট পরিহিত বন্ধু, ল্যান্ডি সোরেনসেন, 43-এর সাথে তার প্রতিদিনের গণনা মেলাচ্ছেন। দুই মহিলা আর্লিংটন ফুড অ্যাসিসট্যান্স সেন্টারে অবিচ্ছেদ্য ফিটবিট ধর্মান্ধ এবং প্রতিযোগী হয়ে উঠেছে, যেখানে তারা অতিরিক্ত পদক্ষেপগুলি সংগ্রহ করেছে প্রতি শুক্রবার সকালে খাদ্য ব্যাঙ্কে স্বেচ্ছাসেবী করার সময়। এখন, তারা অধ্যবসায়ের সাথে তাদের সেলফোন অ্যাপে একে অপরের পদক্ষেপগুলি রিয়েল টাইমে গণনা করে — এবং অন্যটির চেয়ে আরও একটি ধাপ রেকর্ড করতে প্রতিযোগিতা করে।

আমার ফিটবিট আমাকে এমন একজন বন্ধু বানিয়েছে যা আমার কখনও ছিল না, অ্যান্ডারসন বলেছিলেন।

আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে প্রকাশিত সাম্প্রতিক হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা অনুসারে এটি তাকে আরও বেশি দিন বাঁচতে সহায়তা করতে পারে। দ্য অধ্যয়ন উপসংহারে যে বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে, প্রতিদিন মাত্র 4,400 পদক্ষেপ মৃত্যুহার কমাতে সাহায্য করেছে। প্রতিদিন আরও পদক্ষেপের সাথে, মৃত্যুর হার 7,500 ধাপে নেমে যাওয়ার আগে হ্রাস পেয়েছে, গবেষণায় দেখা গেছে।

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

বসার ক্রমবর্ধমান পরীক্ষা দীর্ঘায়ু জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ কারণ পরিমাপ করতে পারে — কিন্তু এটা সবার জন্য সহজ নয়। (অ্যালি কারেন/ক্লিনিক)



অন্য কথায়, এই ডিভাইসগুলির অনেক পরিধানকারীর দ্বারা 10,000 দৈনিক পদক্ষেপের ম্যাজিক মার্কেটিং সংখ্যা — Fitbits থেকে Garmins থেকে Samsungs থেকে Apple ঘড়ি — প্রয়োজনের তুলনায় প্রায় 2,500 ধাপ বেশি হতে পারে।

সত্যি বলতে, এমনকি অধ্যয়নের পিছনে থাকা মহিলা - যিনি স্বীকার করেছেন যে তিনিও তার স্টেপ ট্র্যাকারের প্রতি আকৃষ্ট - প্রতিটি হাঁটার জন্য কতগুলি ধাপ সঠিক সংখ্যা তা বলতে পারে না।

বোস্টনের ব্রিঘাম অ্যান্ড উইমেনস হাসপাতালের সহযোগী মহামারী বিশেষজ্ঞ এবং হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের অধ্যাপক আই-মিন লি বলেছেন, কোনও একটি আকারই সব ফিট করে না।

কিন্তু আপনি যতই পদক্ষেপ নিন না কেন, শুধুমাত্র ফিটনেস ট্র্যাকার পরা এবং ব্যবহার করুন — বিশেষ করে বয়স্ক মহিলাদের জন্য, বয়স্ক পুরুষদের এবং অন্যান্য লোকেদের জন্য যারা কিছুটা নিষ্ক্রিয় থাকে — শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নয়, আপনার জীবনমানের জন্যও উপকারী হতে পারে, লি বলেছেন

গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

অবশ্যই, কিছু লোক তাদের ট্র্যাকারগুলির সাথে শীর্ষে চলে যায় — এবং গর্বের সাথে তাদের আরও অস্বাভাবিক পরিসংখ্যান সোশ্যাল মিডিয়া সাইট যেমন Reddit এ পোস্ট করে। ভেগান ফিটনেস বাফের মতো যিনি পাঁচ দিনের জন্য দিনে 50,000 পদক্ষেপ লগিং সম্পর্কে একটি ভিডিও পোস্ট করেছেন৷ এবং গুদাম মজুতকারী যিনি বলেছিলেন যে তিনি চাকরিতে দিনে 20,000 পদক্ষেপ করেছেন। এবং এমন একজন লোকও আছে যে তার ফিটবিটকে তার 40-ইঞ্চি কোমরকে 34 ইঞ্চি পর্যন্ত স্লিম করতে সাহায্য করার জন্য কৃতিত্ব দেয়।

বিজ্ঞাপন

ঘড়ির কাঁটায় থাকা কর্মীদের কাছে ক্লকিং মাইল এমনকি জনপ্রিয়। উদাহরণস্বরূপ, সি-স্প্যান নেটওয়ার্কটি তার স্বাস্থ্য বীমা পরিকল্পনা, সিগনা দ্বারা স্পনসর করা এক মাসব্যাপী হাঁটার চ্যালেঞ্জ চালায়। সি-স্প্যান বিভাগের মধ্যে ধাপ প্রতিযোগিতা, যা 3 জুলাই শেষ হয়েছে, 12 টি দলের 74 জন অংশগ্রহণকারী দ্বারা মোট প্রায় 23 মিলিয়ন কদম হেঁটেছে, বা জনপ্রতি গড়ে প্রায় 9,966টি পদক্ষেপ, মুখপাত্র হাওয়ার্ড মর্টম্যান বলেছেন। আরো সুনির্দিষ্টভাবে, তিনি বলেন, এটি মোট 1,028,805 ক্যালোরি পোড়া - এবং 294 পাউন্ড হারিয়েছে। (রেকর্ডের জন্য, কেবল নেটওয়ার্কের ডিজিটাল মিডিয়া দল জিতেছে।)

পোষা ইঁদুরের দাম কত

অ্যান্ডারসন এবং সোরেনসেনের জন্য, ফিটনেস ট্র্যাকিং একটি বিশেষ বন্ধন তৈরি করেছে — এবং একে অপরের উপর ঘনিষ্ঠ ট্যাব রাখার একটি উপায়। সেদিনের মতো যখন সোরেনসেন লক্ষ্য করলেন যে অ্যান্ডারসন হঠাৎ তার পদক্ষেপের আউটপুট দ্বিগুণ করেছেন। তিনি অবিলম্বে তাকে টেক্সট করেছিলেন এবং আবিষ্কার করেছিলেন যে অ্যান্ডারসন ইউরোপীয় ছুটিতে ছিলেন এবং তার দর্শনীয় স্থানগুলি তার প্রতিদিনের সংখ্যা দ্বিগুণ করেছে। আরেকবার, যখন অ্যান্ডারসন লক্ষ্য করলেন যে সোরেনসেন সবেমাত্র 2,000 ধাপে প্রবেশ করেছেন, তখন তিনি একটি উদ্বেগজনক পাঠ্য পাঠিয়ে জিজ্ঞাসা করলেন: আপনি ঠিক আছেন?

গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

আমি ভেবেছিলাম যে আমাকে চেক ইন করা তার জন্য খুব মিষ্টি ছিল, সোরেনসেন বলেছিলেন, যিনি বলেছিলেন যে সমস্যাটি আসলে একটি ব্যাটারির সমস্যা। এই ধরনের সংযোগ আমার অন্যথায় হবে না।

বাড়িতে bv চিকিৎসা
বিজ্ঞাপন

সোরেনসেন প্রতিদিন গড়ে প্রায় 15,000 ধাপ পায় - প্রায় পাঁচ থেকে সাত মাইলের মধ্যে - এবং প্রায়শই তার প্রথম প্রজন্মের ফিটবিটকে একটি বিশেষভাবে ডিজাইন করা সোনার ব্রেসলেটে টেনে নিয়ে যায়, যাতে লোকেরা দেখতেও পায় না যে সে একটি পরছে। তিনি যখন আনুষ্ঠানিক বিষয়গুলিতে এই ব্রেসলেটটি পরেন, তখন কেউ সন্দেহ করে না যে সে তার পায়ের কাজ ট্র্যাক করছে, তিনি বলেছিলেন।

হার্ভার্ডের লি বলেছেন যে তিনি পাঁচ বছর আগে একটি কর্মক্ষেত্রের প্রোগ্রামের সময় প্রথম পরিধানযোগ্য ডিভাইসগুলিতে আগ্রহী হয়েছিলেন যা ডাক্তারদের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচার করেছিল। লি একটি বিনামূল্যের ডিভাইস পেয়েছিলেন — যার পরিচিত ব্র্যান্ড নাম তিনি প্রচার করতে পছন্দ করেন না — এবং তাকে ওয়াকারদের একটি দল গঠন করতে বলা হয়েছিল। লি, 59, তার ধাপ গণনা নিয়ে আলোচনা করতে দ্বিধা বোধ করেন কারণ তিনি বিশ্বাস করেন যে নিয়মিত ব্যায়াম করার নিছক কাজটি ধাপের মোট যোগফলের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু কিছু কথা বলার পর সে বললো সে প্রতিদিন গড়ে প্রায় 15,000 কদম পায়।

গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

গবেষণা প্রদর্শন প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের মাঝারি ক্রিয়াকলাপ, যেমন হাঁটা, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে, ঘুমের উন্নতি করতে পারে, ওজন বৃদ্ধি কমাতে এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে।

বিজ্ঞাপন

সম্ভবত টম হল্যান্ডের চেয়ে ভাল কেউ জানে না।

তিনি একজন ব্যায়াম ফিজিওলজিস্ট এবং ক্রীড়া পুষ্টিবিদ যিনি নিয়মিত ফিটনেস কোচ হিসাবে গুড মর্নিং আমেরিকাতে উপস্থিত হয়েছেন। তিনি হাজার হাজার ক্লায়েন্টের সাথে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসাবেও কাজ করেছেন - যাদের মধ্যে অনেকেই স্টেপ ট্র্যাকার ব্যবহার করেন। তিনি ফিটনেস ট্র্যাকারদের একটি বিশাল অনুরাগী কারণ তারা লোকেদের চলাফেরা করে।

ফিটনেস ট্র্যাকার হল লোকেদের সোফা থেকে নামানোর প্রথম ধাপ, তিনি বলেছিলেন। একই সময়ে, তিনি 10,000-পদক্ষেপের দৈনিক লক্ষ্যের দ্বারা প্রত্যাখ্যান করেন, যা তিনি বলেছিলেন স্বেচ্ছাচারী।

গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

গুলি করার জন্য আমাদের প্রকৃত সংখ্যা দরকার, তিনি বলেছিলেন। হল্যান্ড, যিনি সম্প্রতি 50 বছর বয়সী হয়েছেন, তিনি অল্প পরিমাণে ব্যায়ামের সুপারিশ করতে পছন্দ করেন - 10,000 পদক্ষেপের মতো বড় কৃতিত্ব নয়। আমি অত্যধিক সংযম একটি বড় বিশ্বাসী. অনেক কিছু করবেন না - অল্প অল্প করুন।

যদি না, অবশ্যই, এটি নিজেকে জড়িত করে।

বিজ্ঞাপন

70,000 বা তার মতো, তিনি সাম্প্রতিক 50-কিলোমিটার ট্রেইল দৌড়ে ক্লক করেছেন। কারণ হল্যান্ডও একজন ট্রায়াথলিট, তিনি কেবল সময়ে সময়ে একটি ফিটবিট ব্যবহার করেন না বরং কখনও কখনও স্মার্ট সানগ্লাস বা টি-শার্ট বা শর্টস যা ফিটনেস ডেটা ট্র্যাক করে তার উপর চড় মারেন। তবে প্রায়শই, তিনি একটি গারমিন ফিটনেস ট্র্যাকার পরেন যা তার পদক্ষেপ, তার ঘুমের অভ্যাস এবং তার হৃদস্পন্দন পরিমাপ করে।

গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

আমি নেশাগ্রস্ত নই, তিনি মজা করে বললেন, তবে আপনি যদি আমাকে রাস্তার পাশে দেখেন, দয়া করে আমার ট্র্যাকারটি পরীক্ষা করুন।

অ্যান্ডারসনের ছোট্ট কুকুর ব্রঙ্কসের জন্য, সে মাঝে মাঝে সেই হাঁটার জন্য অতিরিক্ত প্রণোদনা পায়। মাঝে মাঝে, অ্যান্ডারসন তার মেয়ের ইংরেজি বুলডগ উইনস্টনকে সঙ্গে নিয়ে আসেন, যার নাম ব্রিটিশ রাষ্ট্রনায়ক উইনস্টন চার্চিল। সম্ভবত, সমস্ত ধরণের ভবিষ্যত পদক্ষেপ ট্র্যাকারদের মহাজাগতিক সম্মতিতে, চার্চিলই এটি সর্বোত্তম বলেছিলেন: আমি কখনই কর্ম নিয়ে চিন্তা করি না, কেবল নিষ্ক্রিয়তা নিয়ে।

কায়সার হেলথ নিউজ (KHN) হল একটি অলাভজনক সংবাদ পরিষেবা যা স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি কভার করে। এটি Kaiser Permanente-এর সাথে অধিভুক্ত নয়।

জনসন এবং জনসন ভ্যাকসিনের বয়স সীমা

আমি আমার ফিটনেস ট্র্যাকার এবং 10,000 পদক্ষেপের লক্ষ্যে আসক্ত হয়ে পড়েছিলাম এবং এটি আমাকে সত্যিই জোর দিয়েছিল। আমি যা করেছি তা এখানে

আমেরিকানরা গত বছর শারীরিক কার্যকলাপের জন্য 26 ট্রিলিয়ন পদক্ষেপ নিয়েছিল, ফিটবিট বলে

কে সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে আমাদের সকলকে প্রতিদিন 10,000 পদক্ষেপ নেওয়া উচিত, যাইহোক?