মহামারী আপনার পিরিয়ড পরিবর্তন করছে

যখন আমার মাসিক এক সপ্তাহ দেরী হয়েছিল, তখন আমি নিজেকে তিনটি জিনিস জিজ্ঞাসা করেছিলাম: আমি কি গর্ভবতী? (আমার বয়স 46 বছর এবং আমার দুটি সন্তান আছে। আমি তৃতীয়টির পরিকল্পনা করছি না!) এটা কি পেরিমেনোপজ? নাকি এটা মহামারীর চাপ? দেখা যাচ্ছে, আমিই একমাত্র নই যার মাসিক চক্র করোনভাইরাস মহামারী চলাকালীন অনির্দেশ্য ছিল। আমি এই প্রবণতা সম্পর্কে ইন্টারনেটে কিছু প্রতিবেদন পড়েছি এবং বেশ কয়েকজন গাইনোকোলজিস্টের সাক্ষাৎকার নিয়েছি, যারা নিশ্চিত করেছেন যে তাদের অনেক রোগীর পিরিয়ড এড়িয়ে যাওয়া, ছোট বা দীর্ঘ চক্র থাকা এবং প্রবাহের পরিমাণ বা মাসিকের ক্র্যাম্পের ভিন্নতা রয়েছে।



মার্কিন করোনভাইরাস কেস ট্র্যাকার এবং মানচিত্রতীর-রাইট

ফিলাডেলফিয়ার থমাস জেফারসন ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের একজন ওবি-জিওয়াইএন এবং ডেলাওয়্যারের উইলমিংটনে আলফ্রেড আই ডুপন্ট চিলড্রেন হাসপাতালের বেথ শোয়ার্টজ বলেছেন, মাসিক চক্রের পরিবর্তনগুলি সাধারণ, কিন্তু আমরা এই ছয় মাসে আরও কেস দেখেছি। আমি নিশ্চিত যে এটির COVID-19 এর সাথে অনেক কিছু করার আছে।

আপনার হাড় ফাটা আপনার জন্য ভাল

আমাদের নিউজলেটারে স্প্যানিশ ভাষায় সংবাদ এবং মতামতের কলামগুলি পান



শেষ পর্যন্ত, মহামারীর কারণে, আমরা আমাদের স্বাভাবিক রুটিন স্থগিত করি এবং আরও উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ি। এবং মানসিক চাপের মাত্রা মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে, সেইসাথে কাজের সময় (বা কাজের অবস্থা), ঘুমের ধরণ, খাওয়ার অভ্যাস এবং ব্যায়ামের রুটিনে পরিবর্তন করতে পারে, যা আমরা অনেকেই মার্চ মাস থেকে অনুভব করেছি। কিন্তু কীভাবে চক্রের তারতম্যের কারণগুলি সনাক্ত করা যায় এবং যদি আমাদের ডাক্তারের কাছে যেতে হয়? বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ চেয়েছি।

মহামারী এবং আপনার সময়কাল

মাসিক কিভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় তা বোঝার জন্য এটি সহায়ক। বেশিরভাগই বিশ্বাস করেন যে মাসিক চক্রের নিয়ন্ত্রণ জরায়ুতে থাকে, তবে এটি এমন নয়। এটি মস্তিষ্কে থাকে, তিনি দাবি করেন মেরি জেন ​​মিনকিন , কানেকটিকাটের নিউ হ্যাভেনের ইয়েল ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ।

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

বিশেষত, হাইপোথ্যালামাসে, যা পিটুইটারি গ্রন্থি এবং বিভিন্ন হরমোনের নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করে, যার মধ্যে কিছু ডিম্বাশয় ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন তৈরি করে। এই দুটি হরমোন গর্ভাবস্থার জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে জরায়ুর আস্তরণকে পুরু করে। চক্র চলাকালীন আপনি গর্ভবতী না হলে, হরমোনের মাত্রা কমে যায় এবং জরায়ুর আস্তরণ কমে যায়। এই রক্তপাতকে আমরা ঋতুস্রাব বলে জানি, অর্থাৎ পিরিয়ড।

(আশ্চর্যজনকভাবে, পরিসংখ্যানগুলি দেখায় যে যে মহিলারা COVID-19 সংক্রামিত হয়, যে রোগটি নতুন করোনভাইরাস সৃষ্টি করে, তারা পুরুষদের তুলনায় ভাল করে এবং গবেষকরা অনুমান করেন যে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন একটি ভূমিকা পালন করে৷ নিউইয়র্ক এবং লস অ্যাঞ্জেলেসের গবেষকরা পুরুষদের কোভিড -19 ওষুধ দিচ্ছেন৷ এই হরমোন সহ রোগীরা তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় কিনা তা নির্ধারণ করতে, যদিও কিছুই প্রমাণিত হয়নি।)

ইংরেজিতে পড়ুন: মহামারীর আরেকটি রুটিন ব্যাহত হয়েছে: আপনার পিরিয়ড



ক্ষুদ্র হাইপোথ্যালামাসের গুরুত্ব অপরিসীম। পিরিয়ড ছাড়াও, এটি হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ এবং আমরা কতটা খাই, পান করি এবং ঘুমাই তা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি মানসিক চাপেও সাড়া দেয়। যখন হাইপোথ্যালামাসের তথ্য পরিবর্তন হয়, তখন এটি মাসিক চক্র সহ সমগ্র শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে।

ডার্ক চকলেট কিসের জন্য ভালো
বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা নিয়মিত ডিম্বস্ফোটন নিয়ন্ত্রণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটি একটি জটিল সিস্টেম এবং যে কোনও চাপ এটিকে এলোমেলো করতে পারে, মিনকিন বলেছেন। এমনকি ভিটামিন, প্রাকৃতিক সম্পূরক বা ওষুধ গ্রহণের মতো ক্ষতিকারক কিছু আপনার চক্রের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন আপনি আপনার জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল গ্রহণের সময়সূচী পরিবর্তন করতে পারেন।

করোনাভাইরাস থেকে অসুস্থ হওয়াও চক্রটিকে ব্যাহত করতে পারে। কোন বড় অসুস্থতা মাসিক সিস্টেমের ছন্দ ব্যাহত করতে পারে। বিশেষভাবে COVID-19 ভাইরাসের সাথে সম্পর্কিত নয় প্রতিনিয়ত, এটি সাধারণভাবে অসুস্থ হওয়ার বিষয়ে, মিনকিন বলেছেন।

এলিজাবেথ ওয়ার্ড, বোস্টন-ভিত্তিক পুষ্টিবিদ এবং বইটির সহ-লেখক মেনোপজ ডায়েট প্ল্যান উল্লেখ্য যে ওজনে আকস্মিক পরিবর্তনও মাসিককে প্রভাবিত করে। কিছু মহিলা মহামারীর চাপ থেকে ওজন বাড়িয়েছে বা হারিয়েছে, এবং উভয় চরম হরমোন এবং মাসিক চক্রকে ব্যাহত করতে পারে।

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

ওয়ার্ডের মতে, যিনি একটি প্রদাহ বিরোধী এবং বিশেষ করে উদ্ভিজ্জ খাদ্যের পরামর্শ দেন, ভাল পুষ্টি মানসিক চাপের কিছু নেতিবাচক প্রভাবকে প্রতিরোধ করতে পারে: এটি প্রাণীজ পণ্যগুলিকে দূর করার প্রয়োজন নেই, তবে প্লেটের একটি বড় অংশ উদ্ভিদের খাবার থেকে আসা উচিত: অর্ধেক পূরণ করুন। ফল এবং সবজি সহ প্লেট, এক চতুর্থাংশ পুরো শস্য সহ, এবং অন্য চতুর্থাংশ প্রোটিনের ভাল উত্স, যেমন শেলফিশ, ডিম বা টফু।

স্ট্রেস কমানোর জন্য ব্যায়াম খুবই ভালো, কিন্তু ওয়ার্ড এটাকে অতিরিক্ত না করতে বলে: এক ধরনের স্ট্রেস অন্যের জন্য ট্রেড করা ভালো নয়, যেমন খুব বেশি ব্যায়াম করা। আপনার শরীরের চর্বি খুব বেশি কমে গেলে আপনার মাসিক বন্ধ হয়ে যাবে।

অবশেষে, মনে রাখবেন যে মহামারী অন্যান্য কারণে সময়কাল পরিবর্তন করেছে: অন্যান্য দেশের মতো মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কিছু এলাকায় ট্যাম্পন এবং স্যানিটারি প্যাডের সরবরাহ হ্রাস পেয়েছে। কিছু লোক সরবরাহ মজুদ করে রেখেছে, অন্যদেরকে শক্ত জায়গায় নিয়ে যাচ্ছে। যদি আপনার কাছে মাসিকের পণ্য থেকে থাকে, তাহলে উদ্বৃত্ত একটি আশ্রয় বা দাতব্য প্রতিষ্ঠানে দান করার কথা বিবেচনা করুন আমি মেয়েদের সমর্থন করি , যা সারা বিশ্বে প্রয়োজনীয় লোকেদের পণ্যগুলিকে পুনরায় বিতরণ করে৷

আরও পড়ুন: মহামারী আমাদের স্বপ্নকে নষ্ট করে দিচ্ছে

চক্রের পরিবর্তনের অন্যান্য কারণ

আমি যে গাইনোকোলজিস্টদের সাক্ষাৎকার নিয়েছি তারা অনুমান করে যে আপনার পিরিয়ড যদি মহামারীর সময় দেরীতে বা তাড়াতাড়ি হয়, বা প্রবাহ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়, তাহলে চিন্তার কিছু নেই। শোয়ার্টজ এবং মিনকিন উভয়ই বলেছেন যে পিরিয়ড এড়িয়ে যাওয়া সাধারণত বিপদের কারণ নয়, তবে আপনি যদি কোনও বিষয়ে নার্ভাস বোধ করেন তবে তারা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেন - এটি করার মানসিক শান্তি চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

এমনকি যদি এটি কিছু মনে না হয়, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার উদ্বেগগুলি ভাগ করে নেওয়া সর্বদা একটি ভাল ধারণা, শোয়ার্টজ বলেছেন।

যদিও এটি মহামারীর সাথে সম্পর্কিত নাও হতে পারে, যদিও একটি পিরিয়ড এড়িয়ে যাওয়া করোনাভাইরাসের চাপের প্রতিক্রিয়ায় একটি স্বাভাবিক ওঠানামা হতে পারে, সম্ভাব্য গর্ভাবস্থাকে উপেক্ষা করবেন না। আপনি যদি যৌনভাবে সক্রিয় হন এবং জন্মনিয়ন্ত্রণ গ্রহণ করেন, আপনার মাসিকের প্যাটার্ন পরিবর্তিত হলে গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করতে কখনই কষ্ট হয় না, শোয়ার্টজ বলেছেন।

বর্তমান ভাইরাস 2021 এর কাছাকাছি যাচ্ছে

অবশ্যই, আপনি যদি গর্ভবতী হতে চান তবে একটি অনিয়মিত চক্র হতাশাজনক। যদি আপনার মাসিক চক্র অনিয়মিত হয়, তাহলে আপনি ডিম্বস্ফোটনও ট্র্যাক করতে পারবেন না, গর্ভবতী হওয়া কঠিন করে তোলে, মিনকিন বলেছেন। তিনি ডিম্বস্ফোটন নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেন।

গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

আপনি যদি গর্ভবতী হতে না চান তবে একটি নির্ভরযোগ্য গর্ভনিরোধক পদ্ধতি ব্যবহার করুন। রিদম পদ্ধতির উপর নির্ভর করবেন না (ডিম্বস্ফোটনের পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য আপনার মাসিকের ইতিহাস ট্র্যাক করা), কারণ আপনার ডিম্বস্ফোটন যদি অপ্রত্যাশিত হয় তবে আপনি গর্ভবতী হতে পারেন। এই সময়ে আপনার সেই অতিরিক্ত চাপের প্রয়োজন নেই।

বিজ্ঞাপন

যদি আপনার বয়স 40 বছর হয় এবং আপনি একটি পিরিয়ড মিস করেন, তাহলে এটি পেরিমেনোপজ শুরু হওয়ার কারণে হতে পারে, মেনোপজের আগে স্বাভাবিক পরিবর্তন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিদিন, প্রায় 2,000 মহিলার শেষ মাসিক হয় কারণ তারা মেনোপজের সেই রূপান্তরটি সম্পূর্ণ করছে,' ওয়ার্ড বলেছেন। 'তবে, আরও লক্ষ লক্ষ পেরিমেনোপজে রয়েছে, যা দশ বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এই পরিবর্তনের সময়, অনিয়মিত পিরিয়ড হওয়া স্বাভাবিক, আগের তুলনায় ভারী বা হালকা প্রবাহ।

আপনি যদি আপনার পিরিয়ড এড়িয়ে যান এবং গরম ঝলকানি, যোনিপথের শুষ্কতা বা ঘুমের সমস্যা হওয়ার মতো লক্ষণগুলিও থাকে তবে সেগুলি পেরিমেনোপজের সূচক হতে পারে। শোয়ার্টজ একটি মাসিক চক্র নোটবুক বা অ্যাপে আপনার চক্র এবং সম্পর্কিত লক্ষণগুলি ট্র্যাক করার পরামর্শ দেন। এই ইতিহাস আপনার ডাক্তারকে কারণ নির্ধারণ করতেও সাহায্য করবে।

স্প্যানিশ ভাষায় সর্বশেষ খবরের জন্য এল ওয়াশিংটন পোস্ট পডকাস্ট শুনুন

ডিমে কত কোলেস্টেরল

এটা আরো গুরুতর কিছু হলে কি হবে?

যদিও সাধারণভাবে একটি অনিয়মিত পিরিয়ড কোনো বিপদের বিষয় নয়, তবে এমন পরিস্থিতিতে রয়েছে যেখানে আপনার ডাক্তারকে সতর্ক করা উচিত। আমি আমার রোগীদের পরামর্শ দিই (যারা মেনোপজে নেই) তারা যদি তিন মাসের বেশি মাসিক বন্ধ করে দেয় তাহলে আমাকে জানাতে। এটি একটি জরুরী নয়, এবং আপনার নার্ভাস হওয়া উচিত নয় যে এটি গুরুতর। কিন্তু তাদের মূল্যায়ন করা দরকার, শোয়ার্টজ বলেছেন।

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

হাইপোথ্যালামাস, পিটুইটারি গ্রন্থি এবং ডিম্বাশয়ের কিছু ব্যাধি ঋতুস্রাবকে পরিবর্তন করতে পারে। মিনকিনের মতে, ক্রমাগত অনিয়মিত রোগীরা তাদের পিটুইটারি এবং থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা তাদের ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা বিবেচনা করতে পারে।

পিরিয়ডের মধ্যে অনিয়মিত রক্তপাতের জন্যও সতর্ক থাকুন। অনিয়মিত রক্তপাত সাধারণত পলিপ বা অন্য কিছুতে বেশি সাড়া দেয় এবং চাপের ক্ষেত্রে কম। এটি আতঙ্কিত হওয়ার কারণ নয়, একেবারেই নয়, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন, মিনকিন বলেছেন।

আপনি যখন আপনার চক্রের পরিবর্তন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেন, তখন ঘুমের অভ্যাস, ব্যায়াম, খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ, ওষুধ এবং পরিপূরকগুলি উল্লেখ করতে ভুলবেন না যাতে আপনার বর্তমান জীবনধারা সম্পর্কে আপনার ধারণা থাকে। আমার ক্ষেত্রে, এটি একটি অস্থায়ী অনিয়ম ছিল এবং পরের মাসে সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

পুষ্টিবিদ কারা রোজেনব্লুম হলেন ওয়ার্ডস টু ইট বাই এর সভাপতি, লেখক এবং পুষ্টি শিক্ষা এবং রেসিপি বিকাশের বিশেষজ্ঞ। তিনি 'Nurish: Hole Food Recipes Featureing Seeds, Nuts and Beans'-এর সহ-লেখক।

আরও পড়ুন:

মহামারী আমাদের স্বপ্নকে নষ্ট করে দিচ্ছে

আপনার কি COVID-19 সম্পর্কে ভাল খবর দরকার? এখানে আশাবাদী হওয়ার ছয়টি কারণ রয়েছে।

বাদামী স্রাব মানে কি?

কীভাবে কোভিড-১৯ পেতে বা এড়ানো যায় সে সম্পর্কে আমরা যা শিখেছি তা এখানে

আমার কোভিড-১৯ ছিল এবং ছয় দিন শ্বাসযন্ত্রে কাটিয়েছি। আমার জীবন আর আগের মত নেই।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, করোনাভাইরাসের বিরুদ্ধে ১.৮ মিটার দূরত্ব রাখা যথেষ্ট নয়