অনেক পুরুষ তাদের বিষণ্নতা, ফোবিয়াস, অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা উপেক্ষা করে

এটি ছিল আরেকটি সোমবার সকাল এবং আমার দিনের প্রথম রোগীর মধ্যে হেঁটে এসেছিল। তিনি 30-এর দশকের মাঝামাঝি একজন ব্যক্তি যিনি মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের জন্য আমাকে দেখতে এসেছিলেন। তিনি ঘাবড়ে গিয়েছিলেন এবং তার কথা বের করতে সমস্যা হয়েছিল। এবং যে জিনিসটি আমি সবচেয়ে বেশি মনে রাখি — যেটি আমি বারবার দেখি, আমি যাদের সাথে আচরণ করি তাদের অনেকের সাথেই - আমার সাথে চোখের যোগাযোগ বজায় রাখতে তার অক্ষমতা। এটি ভয় এবং লজ্জার একটি কথক চিহ্ন।

গ্রীষ্মে কি করোনাভাইরাস শেষ হবে?

অনেক পুরুষ সম্প্রতি তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার ক্ষেত্রে, আরও হৃদপিণ্ডের সুস্থ থাকার এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোলনোস্কোপির মতো প্রতিরোধমূলক স্ক্রিনিং নেওয়ার ক্ষেত্রে আরও ভাল হয়েছে, কিন্তু যখন তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের কথা আসে, তখনও অনেক পুরুষ লড়াই করে, মহিলাদের থেকে পিছিয়ে।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ (NIMH) অনুসারে, পুরুষদের মধ্যে মানসিক রোগের প্রকোপ প্রায়ই মহিলাদের তুলনায় কম। এনআইএমএইচও তা বলছে মানসিক রোগে আক্রান্ত পুরুষ মহিলাদের তুলনায় মানসিক স্বাস্থ্যের চিকিৎসা পাওয়ার সম্ভাবনা কম। এটি আকর্ষণীয় প্রশ্ন উত্থাপন করে: পুরুষরা কি সত্যিই কম মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে, নাকি তাদের উপেক্ষা করার সম্ভাবনা বেশি এবং আশা করা যায় যে তারা চলে যাবে?

মানসিক স্বাস্থ্যে আমার কর্মজীবন একজন সামাজিক কর্মী, থেরাপিস্ট, হাসপাতালের প্রশাসক, ইউনিভার্সিটি অফ সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়ায় অনুষদ সদস্য এবং বর্তমানে একটি সুবিধার নির্বাহী পরিচালক হিসাবে বিস্তৃত 25 বছর যা ব্যাপক মানসিক স্বাস্থ্য এবং পদার্থের অপব্যবহার চিকিত্সা প্রোগ্রামগুলিতে বিশেষজ্ঞ। আমি একের পর এক এবং গ্রুপ সেটিংসে হাজার হাজার পুরুষের সাথে কাজ করেছি। আমি নিশ্চিত যে পরিসংখ্যানগুলি তির্যক এবং সংগ্রাম করে এবং সাহায্য পেতে ব্যর্থ হওয়া পুরুষদের সংখ্যা আমাদের বিশ্বাস করার চেয়ে অনেক বেশি।

আমি দেখেছি মা এবং স্ত্রীরা আক্ষরিক অর্থে তাদের পছন্দের পুরুষদের আমার অফিসে টেনে নিয়ে যায়। আমি প্রায়শই কিছু পুরুষ রোগীর সাথে তাদের মানসিক সমস্যাগুলি সম্পর্কে তথ্য তাদের থেকে বের করার জন্য লড়াই করি কারণ তারা কথা বলতে খুব অনিচ্ছুক। অন্যরা কেবল তাদের সমস্যাগুলিকে ছোট করে বলে যে, এটা আসলে বড় ব্যাপার নয়, অথবা আমার স্ত্রী এটিকে অনুপাতে উড়িয়ে দিচ্ছেন। তারপর এমন কিছু পুরুষ আছে যারা কেবল বিব্রত হয়ে জিজ্ঞাসা করে, কেউ কখনও জানবে না আমি এখানে ছিলাম, তাই না?

অনেক পুরুষ মনে করেন যে তারা সব সময় শক্তিশালী বা মাচো থাকার কথা — এমনকি যখন ব্যথা হয়। অনেকের জন্য, এটা অকল্পনীয়, অসহনীয় হবে যে কেউ জানে যে তারা উদ্বেগ, বিষণ্ণতার সাথে লড়াই করছে বা তাদের আবেগ দ্বারা আচ্ছন্ন হয়ে পড়েছে। আমার অনেক পুরুষ রোগীও বিশ্বাস করে যে তারা শারীরিকভাবে অসুস্থ না হওয়ায় তারা সত্যিকারের অসুস্থ নয়।

এই ভুল বিশ্বাসগুলি অনেক পুরুষকে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় সাহায্য পেতে বাধা দেয়। 2021 সালে, যে কোনো ব্যক্তির জন্য, পুরুষ বা মহিলা, বিশ্বাস করা যে মানসিক স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করার মতো বিষয় বা এটি বাস্তব নয় তা অকল্পনীয় এবং বিপজ্জনক উভয়ই। এটি কলঙ্কের সাথে যোগ করে, এমন একজন রোগীকে ধাক্কা দিতে পারে যিনি ইতিমধ্যে একটি রোগ নির্ণয়ের সাথে লড়াই করছেন অস্বীকারের গভীরে এবং তাকে চিকিত্সা করা থেকে বাধা দিতে পারে।

উপরন্তু, এটি ভুক্তভোগীকে অপ্রয়োজনীয় মানসিক ব্যথার নিন্দা করতে পারে যা তাদের জীবনযাত্রার মান, তাদের স্বাস্থ্য এবং তাদের কাজ করার ক্ষমতাকে ক্ষতি করতে পারে।

যখন মানসিক স্বাস্থ্যের কথা আসে, তখন কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য রয়েছে যা সমস্ত পুরুষদের জানা দরকার:

এটা কি আপনার নাকল ফাটতে ভাল?

কখনো বিব্রত হবেন না

আমার একজন পুরুষ রোগী ছিল যিনি হাইওয়েতে গাড়ি চালাতে ভয় পেয়েছিলেন। থেরাপির মাধ্যমে তার পুনরুদ্ধার ভালভাবে চলছিল, এবং তিনি এমন পর্যায়ে পৌঁছেছিলেন যে তিনি হাইওয়েতে ছোট দূরত্ব চালাতে পারেন। কিন্তু একদিন, হাইওয়ে থেকে বেরোনোর ​​মধ্যে 10 মাইল, তিনি একটি বড় আতঙ্কিত আক্রমণের শিকার হন এবং রাস্তার পাশে টেনে নিয়ে যান। প্রায় এক ঘন্টা পরে, একজন রাষ্ট্রীয় সৈন্য তার সাহায্যের প্রয়োজন কিনা তা দেখার জন্য তার পিছনে টেনে নিয়ে গেল। আমার রোগী, বিব্রত বোধ করে এবং কেঁপে ওঠে, সৈন্যকে তার ফোবিয়া ব্যাখ্যা করেছিল, যিনি কৃতজ্ঞভাবে সহানুভূতি জানাতে সক্ষম হয়েছিলেন। সৈন্যের স্ত্রীও ড্রাইভিং ফোবিয়ায় ভুগছিলেন। সৈন্যরা নিরাপদে আমার রোগীকে পরবর্তী প্রস্থানে নিয়ে গেল।

গল্পের বিন্দু: আমাদের সকলের জীবনে আমাদের সংগ্রাম আছে। সাহায্য চাইতে বিব্রত হবেন না. উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার মতো পরিস্থিতিগুলি আপনি উপলব্ধি করার চেয়ে অনেক বেশি সাধারণ, এবং তারা বৈষম্য করে না। তারা প্রায়ই মস্তিষ্কের রসায়ন এবং রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতার মধ্যে গভীরভাবে প্রোথিত হয়। মহামারী সাহায্য করেনি। এই শর্তগুলি লিঙ্গ, জাতি, ধর্ম, ভৌগোলিক অবস্থান বা অন্য কিছু নির্বিশেষে যে কারও উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

আপনি এটি দেখতে পাচ্ছেন না, তবে এটি খুব বাস্তব

আপনি যদি বুকে ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনি একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করবেন বা জরুরী কক্ষে যাবেন। আপনি যদি আপনার হাত বা পা ভেঙ্গে ফেলেন, তাহলে আপনি একটি কাস্ট এবং ক্রাচে চারপাশে হাঁটতেন। কিন্তু মানসিক রোগ সাধারণত দেখা যায় না। আপনি দেখতে পাচ্ছেন না তার মানে এই নয় যে এটি বাস্তব নয়। এটি বাস্তব, এবং সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হলে এটি বিপজ্জনক হতে পারে। উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে উচ্চ্ রক্তচাপ দুর্বল ইমিউন সিস্টেম, পেটের সমস্যা , দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি , ওজন পরিবর্তন , পদার্থ অপব্যবহার আর যদি আত্মহত্যা আপনি যদি মনে করেন যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি কেবল নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছে বা সাধারণ সর্দির মতো চলে যাচ্ছে, আপনি খুব ভুল করছেন।

আপনি পুনরুদ্ধার করতে পারেন

আজকাল, মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে কিছু আশ্চর্যজনক চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরণের সাইকোথেরাপি, বিভিন্ন শ্রেণীর ওষুধ এবং বিকল্প পদ্ধতি যেমন যোগব্যায়াম, আকুপাংচার, ধ্যান এবং মননশীলতা। আপনার অবস্থা যতই খারাপ হোক না কেন এবং আপনি যদি এই মুহূর্তে চরমভাবে হারিয়ে যাওয়া এবং হতাশ বোধ করেন, আমি আপনাকে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আপনি আরও ভাল হতে পারবেন। আমি এমন পুরুষদের দেখেছি যা মানসিক অসুস্থতায় মারাত্মকভাবে গ্রাস করেছে এবং এমনকি গৃহবন্দী যারা — সাহায্যে — তাদের জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হয়েছে।

কিছু ভুল হওয়ার লক্ষণ

অনেক পুরুষ অজুহাত তৈরি করবে যখন জিনিসগুলি ঠিকঠাক চলছে না, তবে কিছু লক্ষণ রয়েছে যা উপেক্ষা করা উচিত নয়। এর মধ্যে মেজাজের পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে রাগ প্রকাশ বা দীর্ঘ সময়ের দুঃখ যা কেটে যায় না, ক্ষুধায় পরিবর্তন, ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস, হতাশ বোধ করা এবং সাধারণত আনন্দদায়ক কার্যকলাপে আগ্রহ হারানো, অতিরিক্ত চাপ এবং উদ্বিগ্ন বোধ করা, অক্ষম হওয়া বাড়ি ছেড়ে চলে যাওয়া বা এমন পরিস্থিতিতে এড়িয়ে যাওয়া যেখানে ছেড়ে যাওয়া কঠিন হতে পারে, আর সামাজিকীকরণ করতে চান না, নিজের ক্ষতি করার বা আপনার জীবন নেওয়ার চিন্তাভাবনা, একাগ্রতা এবং কাজের কর্মক্ষমতা হ্রাসের অভিজ্ঞতা, পদার্থের অপব্যবহারের দিকে ঝুঁকছেন এবং অব্যক্ত শারীরিক থাকা উপসর্গ যেমন পেট ব্যথা এবং মাথাব্যথা। এটি উল্লেখ করা উচিত যে এই লক্ষণগুলি যে সাহায্যের প্রয়োজন তা মহিলাদের পাশাপাশি পুরুষদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

সাহায্য পাওয়ার উপায়

আপনি যাই করেন না কেন, কিছু করুন। কারো সাথে কথা বলুন, সেটা ঘনিষ্ঠ বন্ধু, পরিবারের সদস্য, মানসিক স্বাস্থ্য ক্ষেত্রে পেশাদার বা পারিবারিক ডাক্তার হোক। অনলাইন রিসোর্স, যেমন অফার করে NIMH এবং আমেরিকার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সমিতি রোগী এবং তাদের পরিবারের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য প্রদান করতে পারে। অনেক পুরুষ অনলাইন থেরাপি সেশন করতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। যেমন ওয়েবসাইট মধ্যে দেখুন TalkSpace.com এবং বেটার হেলথ .

ব্যক্তিগত এবং অনলাইন সহায়তা গোষ্ঠীগুলিও সহায়ক। আপনি একটি খুঁজে পেতে আপনার নির্দিষ্ট মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার জন্য জাতীয় সংস্থার সাথে পরীক্ষা করতে পারেন। আমিও সুপারিশ করি সমর্থন গ্রুপ কেন্দ্রীয় , যা আপনাকে আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য একটি অনলাইন সহায়তা গোষ্ঠীর দিকে নির্দেশ করতে পারে। মেডিটেশন, স্ট্রেস রিলিফ, পেশী শিথিলকরণ এবং শারীরিক কার্যকলাপের মতো স্ব-সহায়তার উপর ফোকাস করুন - যার সবকটি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কমাতে সাহায্য করে দেখানো হয়েছে। জরুরি অবস্থায়, 800-273-8255 এ জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইফলাইন ভুলবেন না।

টেকওয়ে

মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে পুরুষদের শিক্ষিত করা শুধুমাত্র একটি অগ্রাধিকার নয়। আমেরিকান ফাউন্ডেশন ফর সুইসাইড প্রিভেনশনের মতে, পুরুষদের আত্মহত্যার মাধ্যমে মারা যায় 3.63 বার নারীদের তুলনায় , মধ্যবয়সী শ্বেতাঙ্গ পুরুষদের সাথে বিশেষভাবে দুর্বল ছিল। সুসংবাদ হল যখন মানসিক স্বাস্থ্যের হস্তক্ষেপ তাড়াতাড়ি শুরু হয় — অন্য কথায় যখন আপনি লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করেন এবং আপনার কার্যকারিতা বা আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে নিয়োজিত করার ক্ষমতাকে গুরুতরভাবে সীমিত করার আগে — এবং চিকিত্সার সঠিক সমন্বয় করা হয় এই জায়গায়, পুরুষরা ভাল বোধ করবে এবং আত্মহত্যার ধারণা নাটকীয়ভাবে হ্রাস পাবে। মূল বিষয় হল সেই পুরুষদের উৎসাহিত করা যারা স্বাভাবিকভাবে তাদের প্রয়োজনের সময় তাদের প্রয়োজনীয় সাহায্য পেতে নাও যেতে পারে।

জোসেফ হার্পার এর নির্বাহী পরিচালক পূর্ব সেন্ট লুইসের ব্যাপক আচরণগত স্বাস্থ্য কেন্দ্র, অসুস্থ . তিনি ইউনিভার্সিটি অফ সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়াতে সামাজিক কাজের একজন অনুষদ সদস্য এবং পুরুষদের মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে একজন উকিল।

কীভাবে আপনার দুঃখকে বিষণ্নতায় পরিণত করা থেকে রক্ষা করবেন

মানসিক স্বাস্থ্য বিরতির প্রয়োজন হলে কীভাবে জানবেন

করোনাভাইরাস আমাদের যাদের উদ্বেগ নিয়ে পরীক্ষা করছে। মহামারী শেষ হলে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা পাওয়া দরকার।

হঠাৎ শ্রবণশক্তি হারানোর পর শ্রবণশক্তি ফিরে পাওয়া

বড় সংখ্যা: মহামারীর প্রথম মাসগুলিতে কলেজ ছাত্রদের মধ্যে হতাশার 90 শতাংশ পর্যন্ত বৃদ্ধি, গবেষণায় দেখা গেছে